Browsing Category

PRATIQUES CORPORELLES DOUCES

PRATIQUES CORPORELLES DOUCES

Antigym®

9 mai 2018

Une autre nouveauté du mas pour vous donner encore plus d’ outils pour améliorer votre posture !

 

Qu’est-ce que l’Antigym® ?

C’est une méthode de mieux-être qui permet à chacun de se réapproprier son corps tout en le tonifiant en profondeur et en le rééquilibrant en douceur.  Elle a été mise au point au début des années 1970 par la kinésithérapeute française Thérèse Bertherat, auteure du best-seller « Le Corps a ses raisons ».

« Les mouvements proposés sont subtils, précis et rigoureux.
Ils tiennent compte des pensées, des émotions et des affects tout en respectant l’intégrité de la structure corporelle, notamment les lois mécaniques du corps mises en lumière par la kinésithérapeute française Françoise Mézières. »

En quoi consiste le cours ?

Monica, notre enseignante, vous fait découvrir l’antigym® par des mouvements très simples où l’on travaille le muscle en tension douce afin de le fatiguer et ainsi, lui permettre de se relâcher. Les personnes ressortent de la séance, émerveillées par le mieux-être qu’elles ressentent, et par la bienveillance de Monica qui les guide dans leurs perceptions en les invitant à s’accorder douceur et bonté envers elle-même.

Quels sont les bienfaits de ces mouvements ?

Les bienfaits de ces mouvements sont de :

  • Améliorer le tonus musculaire et sa mobilité.
  • Diminuer le stress et les tensions musculaires (dos, nuque, épaules…).
  • Développer la motricité et la coordination.
  • Préparer et récupérer après une activité physique.

À qui s’adressent l’Antigym® ?

Elle est idéale pour ceux qui souhaitent :

  • Apprendre à être autonome pour se débarrasser soi-même de crispations, raideurs, douleurs musculaires et articulaires qui fatiguent, tassent et brident les élans ;
  • Découvrir comment le corps est subtilement organisé, protégé, adapté ;
  • Retrouver une perception et une connaissance fine de son corps ;
  • Restaurer l’amplitude naturelle des mouvements, et de la respiration ;
  • Se Réapproprier le plaisir d’un corps libre et autonome.

Mieux-êtrement vôtre !😀

Plus d’infos sur notre programme de pratiques corporelles douces :

www.mas-de-fontefiguieres.com

 

 

PRATIQUES CORPORELLES DOUCES VIE DU MAS

ABDOS SANS RISQUE®

25 avril 2018

Nouvelle pratique 2018 !

Cette année au mas, notre enseignante Adeline vous proposera une séance     d’« Abdos sans risque »®. C’est une des méthodes créées par Blandine Calais-Germain, professeur de danse et kinésithérapeute qui s’est passionnée pour l’anatomie du mouvement, et a écrit plusieurs ouvrages à ce sujet.

La particularité de cette méthode ?

Elle repose sur 2 principes :

1/ les alternances :

  • Alternance entre renforcement, étirement, et relâchement des muscles abdominaux par des exercices variés, allongé et debout.
  • Alternance des contractions abdominales latérales et antérieures. L’objectif : croiser le sens de mobilisation des muscles pour une amélioration de leur souplesse et de leur sensorialité.
  • Alternance des rôles squelettique et viscéral des abdominaux, sans jamais exercer de pression sur le périnée.

2/ Les coordinations :

  • Coordination entre les différents muscles abdominaux et les muscles voisins tels que les dorsaux.
  • Coordination entre les exercices abdominaux et les cycles respiratoires (inspiration ou expiration) afin de protéger le périnée des pressions.
  • Coordination avec les respirations abdominales ou costales pour favoriser leur adaptabilité.
  • Coordinations posturales par le changement spatial du corps (couché, debout, mise en équilibre sur un pied) afin de rendre la musculature fonctionnelle et efficace dans sa réponse aux situations quotidiennes.

Comment se déroule une séance ?

Tout d’abord il y a une mise en bouche anatomique afin de visualiser nos différents muscles abdominaux, de comprendre le rôle de chacun, de les mettre en lien avec leur fonction à la fois de mobilité squelettique, et de protection et maintien organique.

Ensuite en douceur Adeline nous amène à ressentir chaque muscle abdominal afin de prendre conscience de notre corps et de son fonctionnement interne. Cette phase permettra l’étirement et le relâchement des muscles.

Enfin il y a une partie plus dynamique de renforcement musculaire dans le mouvement fonctionnel.

Et le tout dans la joie et la bonne humeur !

L’intérêt de ce cours

  • Vous aurez des clefs de compréhension plus fines et plus globales de votre approche musculaire et anatomique.
  • Vous ouvrez votre conscience à une perception plus subtile et profonde de votre corps.
  • Vous sortirez avec quelques exercices à faire au quotidien pour garder un tonus musculaire ou voir le renforcer.

A ne pas manquer pour vous entreprendre autrement, retrouver une posture confortable, une démarche assurée, et une confiance dans les potentiels de votre corps.

Mieux-êtrement vôtre !😀

Plus d’infos sur les pratiques corporelles douces du Mas : 

https://www.mas-de-fontefiguieres.com/fr_FR/pratiques-corporelles-douces/

 

 

 

 

PRATIQUES CORPORELLES DOUCES VIE DU MAS

LE MAKKO’HO

10 avril 2018

Une nouveauté du mas pour vous offrir de nouvelles clefs  

de réveil corporel et énergétique

tout en douceur et en  6 minutes le matin !

 

Qu’est-ce que Le Makko’Ho ?

C’est une série de 6 étirements statiques, mis au point par Shizuto Masanuga, fondateur de l’école Iokai Shiatsu, au milieu du XXème siècle.

Ils ont pour vocation de fluidifier et stimuler l’énergie des 6 paires de Méridiens auxquels correspondent les organes et entrailles spécifiques à la fois dans leur physiologie et aussi dans leur dimension émotionnelle. Ces étirements se travaillent en douceur, en restant toujours dans sa zone de confort. C’est par le souffle et les visualisations que les tensions vont progressivement se libérer et permettre au corps de s’assouplir. L’ordre de réalisation de ces 6 postures correspond au cycle circadien des méridiens employés en Médecine Traditionnelle Chinoise. Afin de mémoriser l’ordre avec facilité, ils ont été  répertoriés par ordre alphabétique, chaque posture ressemblant à une lettre de l’alphabet d’A à F.

Quels sont les bienfaits de ces exercices ?

Les bienfaits du Makko’Ho sont de :

  • Ré-Harmoniser le corps dans son intégralité en développant l’énergie vitale (le Qi) ;
  • Favoriser une meilleure fonction des organes et viscères associés aux méridiens.
  • Retrouver la souplesse des muscles, des vaisseaux, et des nerfs en agissant sur les articulations devenues rigides.
  • Assouplir l’articulation des hanches pour redonner au corps sa mobilité d’origine ;
  • Harmoniser les déséquilibres physiques et mentaux en renouant avec notre appartenance à l’Energie du monde.
  • Renforcer le centrage et l’ancrage ;
  • Encourager le pouvoir d’auto-guérison ;
  • Prendre conscience de certaines tensions.

A qui s’adressent le Makko’ho ?

Les étirements de Makko’Ho sont idéaux pour ceux qui souhaitent :

  • Reprendre une activité sportive,
  • Renouer contact avec leur corps et libérer les tensions,
  • Combattre le stress,
  • Se détendre ou se réveiller dans la douceur et sans contrainte,
  • Recouvrer souplesse, agilité,
  • Retrouver un bien-être mental et physique, calmer sa respiration.

le Makko’Ho est idéal pour les personnes pressées qui ont peu de temps mais souhaitent malgré tout intégrer une routine matinale pour s’offrir un espace-temps méditatif, en démarrant leur journée en pleine conscience de leur état physique, psychique et émotionnel.

Mieux-êtrement vôtre !😃

 

Plus d’infos sur notre programme de pratiques corporelles douces :

www.mas-de-fontefiguieres.com

 

 

ACCOMPAGNEMENTS INDIVIDUELS PRATIQUES CORPORELLES DOUCES

Comprendre le sens de vos rêves…

5 juillet 2017

Au mas, parmi nos 17 accompagnements individuels, vous avez la possibilité de comprendre le sens de vos rêves…

En quoi cela consiste ?

Les rêves portent un message, et cherchent à nous le délivrer par la voie symbolique. En rencontrant les figures intérieures qui habitent notre inconscient et qui parlent toujours de nous, nous nous rencontrons nous-mêmes, toujours un peu plus en profondeur. Nous rencontrons nos ombres, nos lumières, notre part féminine, notre part masculine. Nous éclairons notre vie en rendant conscient ce qui est inconscient, nous explorons et harmonisons notre monde intérieur, et nous nous ouvrons à l’expérience de l’unité profonde de l’être.

Comment se déroule une séance ?

Le rêveur apporte tous les rêves d’une même nuit, écrits dans l’ordre chronologique avec le maximum de détails.

La thérapeute procède à un questionnement rigoureux de chaque élément du rêve, ce qui va amener le rêveur à parler de ses propres représentations. Un fil conducteur va peu à peu se dessiner pour que l’analyste puisse, à la fin du questionnement, proposer une interprétation. C’est le rêveur qui sentira si cette proposition lui parle, et donne un sens à son rêve.

Cette séance dure 1 h 30 à 2 h.

Une belle voie de connaissance de soi …

Plus d’infos sur ce que propose le mas durant votre séjour  :         https://www.mas-de-fontefiguieres.com

Mieux-êtrement vôtre ! 😃

ACCOMPAGNEMENTS INDIVIDUELS PRATIQUES CORPORELLES DOUCES

La Palingénèse ou rencontrer son enfant intérieur…

19 juin 2017

Au mas nous avons 17 accompagnements individuels

Aujourd’hui nous mettons l’accent sur la Palingénèse !

 

Cette année Manuella votre enseignante en gym taoïste, méditation et relaxation, vous propose de vous accompagner individuellement en Palingénèse.

Qu’est ce que la palingénèse ?

Il vient d’un mot grec, signifiant « naissance à nouveau », « régénération ». 

C’est un outil qui permet de se relier à son enfant intérieur lorsque nous vivons des débordements émotionnels, ou que nous perpétuons en boucle les mêmes évènements toxiques.

Il permet de revenir à la source du blocage émotionnel, lorsque l’enfant que nous étions n’a pu recevoir de l’adulte-référent ce dont il avait besoin. Or  l’adulte que nous sommes devenu est en capacité aujourd’hui de nourrir le besoin de l’enfant intérieur blessé, et de lui offrir la possibilité de renaître à lui-même, et ainsi, de dépasser la zone de turbulence qui nous empêche d’avancer dans la vie.

Comment cela se passe ?

La séance permet d’être en état de relaxation et de sécurité intérieure. La thérapeute par un jeu des questions bienveillantes nous amène à revivre la situation au niveau émotionnel et corporel, sans chercher à interpréter la situation passée par le mental.

Puis elle nous invite à nous relier à l’enfant intérieur qui nous habite, à lui demander de quoi il aurait eu besoin au moment de l’événement douloureux pour lui et ainsi apporter la douceur et bienveillance nécessaire à sa guérison.

Se pacifier pour pacifier le monde

C’est un très joli moment d’amour inconditionnel envers soi-même. Il permet d’être outillé au quotidien pour prendre soin de soi à tout moment et de sortir des mécanismes de défenses ou comportements douloureux, et de se réapproprier sa vie en tant qu’adulte aimant, positif, plein d’élan et d’énergie créatrice et de participer à la construction d’une humanité et d’un monde meilleurs.

Plus d’infos et contact : 

http://www.mas-de-fontefiguieres.com/fr_FR/portfolio/bilan-ayurvedique/

Mieux-Êtrement vôtre 😉😃

 

 

ACCOMPAGNEMENTS INDIVIDUELS PRATIQUES CORPORELLES DOUCES VIE DU MAS

Les accompagnements individuels du mas (1ère partie)

12 juin 2017

4 massages proposés au mas !

 

Les massages que nous proposons au mas, sont un moyen de reconnecter encore davantage avec toutes les parties de votre être,  et d’accéder à vos profondeurs par la lenteur, la douceur et la bienveillance… 

Massage Ayurvédique Abhyanga par Armelle.

Un protocole de massage spécifique est adapté à la constitution de la personne en fonction de ses besoins propres – déterminé selon son profil Ayurvédique pendant l’entretien / bilan de constitution précédant le massage. 3 protocoles de massages du corps complet sont envisageables. La combinaison d’huiles et les plantes sont choisies en accord avec la constitution / type de la personne afin de soutenir son corps physique, d’apaiser l’état émotionnel et de réguler la bonne circulation des canaux énergétiques subtils. Pendant chaque massage, la personne est massée ( + ou – ) vigoureusement avec cet apport de combinaison d’huiles médicinales + ou – chaudes suivant la saison et la constitution, restaurant la circulation de l’énergie vitale corporelle, les mouvements rythmés et profondément relaxants du massage favorisant l’élimination des toxines, redonnant force et santé aux tissus.

Massage Pacifiant par Adeline.

Accueillir l’instant présent, s’y laisser respirer, bien dans sa peau… Tonifiant, relaxant, énergisant et décontractant, ce massage procure une détente qui permet de relâcher les tensions et de ré-accorder, unifier le corps (coupé, mécanisé), à l’esprit (désaxé du moment présent). Sa pratique, aux huiles végétales biologiques, se déploie dans la lenteur, alternée de drainages rapides et puissants. C’est un temps de relaxation, d’ajustement du tonus, de stimulation des liquides pour une meilleure élimination et d’une conscience de soi renouvelée. Pratiqué régulièrement, il contribue à ressourcer la personne dans sa globalité.

Le Réaccordage Manuel par Adeline.

Issue de la fasciathérapie®, cette approche manuelle libère les tensions, la fatigue générale, le mal être… Par un toucher précis, rigoureux, doux et lent, l’accompagnement de la main du praticien se met au service et à l’écoute des fascias, des artères, du stress, des tensions et des émotions. Elle permet de faire le bilan des perturbations et de rééquilibrer les dysfonctionnements du corps et de la psyché, de les ré accorder. En repérant des zones précises du corps, les mains du praticien font des pressions douces et lentes sur ces zones qui amèneront progressivement au relâchement des tissus corporels, des déséquilibres psychiques et émotionnels. Progressivement les tensions sont libérées et la personne se rétablit dans son mouvement interne : “elle ressent le bonheur de percevoir son corps vivre et s’animer d’une grande et profonde vitalité ».

Le Wuo Taï par Marion-Hélène :

L’accompagnement se fait au sol, par un ensemble de manipulations douces, lentes, et puissantes à la fois. Elles sont choisies et adaptées selon votre problématique. On parle d’Ostéo-Danse. Le travail agit en profondeur sur les différents systèmes musculo squelettique, myofascial, viscéral. Le Wuo Taï soulage les douleurs provenant des déséquilibres posturaux d’origines émotionnels ou traumatiques ; Rétablit les possibilités de mouvement dans les tissus bloqués en impliquant les fascias porteurs de toutes les structures ; Assouplit, fluidifie, ouvre le corps à de nouvelles possibilités d’organisation interne ; Apporte détente profonde, lâcher prise et bien être ; Favorise l’éveil d’une écoute plus subtile et une ouverture à une conscience plus vaste ; Rééquilibre le corps en le revitalisant en profondeur.

Un merveilleux moment en perspective ! 

Plus d’infos pour vos vacances  :

http://www.mas-de-fontefiguieres.com/

 

Mieux-Êtrement vôtre ! 😃😃

PRATIQUES CORPORELLES DOUCES

Des nouveautés au mas en 2017…

24 février 2017

3 nouvelles pratiques corporelles douces !

 

1/ Anatomie vivante :

C’est un cours d’intégration de l’anatomie de son corps  à travers une exploration de sa propre structure.  Ici Marion-Hélène vous offrira des clefs  lors d’exercices simples, pour amener à ressentir colonne vertébrale, crâne, ceintures scapulaires et pelviennes auxquelles se rattachent les membres supérieurs et inférieurs.

C’est une occasion de vivre en conscience sa structure osseuse et d’apprendre à :

  • Faire confiance à l’architecture corporelle, soutien de chaque mouvement,
  • Sentir les repères clefs pour ré-harmoniser  la posture,
  • Se reconnecter au mouvement sans forcer sur la structure musculaire,
  • Relâcher les tensions inutiles,
  • Retrouver des mouvements souples, libres, clairs  et articulés.

Un joli moment de conscientisation de son « temple ». Une autre manière de s’entreprendre et de se respecter.

2/ Art martial sensoriel :

C’est une pratique corporelle douce et perceptive  issue de la Fasciathérapie® et de l’Aïkido.  Elle éveille une attention particulière à un ressenti de « la globalité corporelle »  en  zoomant sur les articulations. Dans ce  mouvement, en « pleine présence » renouvelée, notre présence psychique et émotionnelle y participent activement. C’est aussi l’occasion de créer des ponts entre les différentes parties de notre schéma corporel :

  • Membres inférieurs, et supérieurs
  • Tronc,
  • tête,
  • Viscères, os, muscles, tendons, liquides (etc).

Doux et sensoriel, ce  temps de renouvellement et d’accordage de notre « être éveillé », s’anime,  s’enrichit, se goûte, se déguste, s’équilibre et se coordonne… Idéal pour un réveil corporel matinal guidé par Adeline !

 3/ Phosphénisme

Créé par le Docteur Francis Lefébure dans les années 60, le Phosphénisme utilise l’empreinte de la lumière reçue dans la sphère oculaire pour la mixer à une pensée. Cette technique permet de transformer l’énergie de la lumière en énergie mentale. Par des exercices simples, elle développe les capacités cognitives, les aptitudes à mémoriser et à se concentrer. Issue de sa passion pour les sociétés initiatiques ancestrales, tel que le zoroastrisme, il s’est aperçu que les populations qui utilisaient l’énergie du soleil en récitant des mantras ou prières développaient des capacités d’intuition, de clairvoyance voire de médiumnité, et déployaient un vaste champ de connaissances.

Nous vous attendons pour vous faire découvrir ces nouveaux outils de connaissance de soi !

Pour plus d’infos et réserver votre séjour  :

 http://www.mas-de-fontefiguieres.com/

 

Mieux-êtrement vôtre ! 😃😉

PRATIQUES CORPORELLES DOUCES

Mieux-Être – Bien-Être ? Qu’est-ce qui les distingue ?

1 février 2017

Alors que nous parlons de Bien-Être partout : au travail, à l’école, à la maison…

Au mas, nous avons fait le choix d’opter pour le Mieux-Être !

 

Qu’est-ce donc que ce Mieux-Être et en quoi il se distingue du Bien-Être ?

Ils ne sont pas opposés, le Bien-Être peut parfois participer au Mieux-Être. Pour autant la démarche et l’intention ne sont pas tout à fait les mêmes.

Le Bien-Être : après l’effort, le réconfort…

C’est un temps accordé après l’effort, de manière sporadique à l’occasion d’un massage, d’un spa, ou d’un moment de détente entre amis. Il dépend d’un environnement propice à se sentir bien. C’est un temps de récompense venant rééquilibrer un excès de tensions. Autant dire qu’il est nécessaire dans le monde dans lequel nous vivons !

 

 

Le Mieux-Être quand à lui se cultive par soi-même :

Nul besoin d’un environnement particulier, ou d’une personne pour se sentir bien puisque tout vient de l’intérieur de soi. Le Mieux-Être est une approche globale de l’être.

Il est un temps accordé à soi quotidiennement, dès le matin si possible afin de prendre soin de soi avant l’effort, à l’occasion d’une  :

C’est aussi développer une conscience à soi le plus souvent possible au cours de la journée, afin d’accroitre sa qualité de présence et cultiver la joie du moment présent.

Enfin, l’alimentation est cruciale pour mettre le bon carburant dans notre véhicule corporel, en privilégiant :

  • Les bonnes associations alimentaires,
  • Un indice glycémique bas,
  • Des matières premières dépourvues de produits chimiques,
  • Des aliments non-transformés industriellement.

L’intérêt du Mieux-Être ?

Il permet de s’offrir au monde dans le meilleur de soi, et de se déployer dans toutes les sphères de la vie. Il est reconnu qu’une personne ayant pris du temps pour elle dans sa tri-dimension « corps-esprit-émotion », dès  le réveil est :

  • Bien dans son corps,
  • En énergie positive,
  • Plus performante et créative,
  • Déploie une capacité à gérer stress et priorités,
  • Développe un rapport au temps plus efficace et serein,
  • Crée un relation à l’autre apaisée, tranquille, joyeuse et confiante,
  • Eveillée à la connaissance de soi,
  • En bonne santé.

Dans les cas où la personne n’est pas au top de sa forme, elle saura gérer sa journée en tenant compte de ses propres limites, et en les respectant.

Les ingrédients du Mieux-Être sont multiples…Les recettes très personnelles.

Le mas vous en offre un vaste échantillon… A vous de puiser ce qui vous convient !

L’essentiel ? Prendre soin de soi au  quotidien !

Plus d’infos : http://www.mas-de-fontefiguieres.com

Mieux-Êtrement vôtre ! 😀😉💚

PRATIQUES CORPORELLES DOUCES

Vidéo des 5 Tibétains

1 juin 2016

Les 5 tibétains  pour retrouver ses énergies !

Les « 5 tibétains » sont une pratique que nous proposons au mas tous les dimanches matins pour se mettre en énergie.

Ils nous viennent de moines des hauts plateaux  tibétains qui les pratiquent tous les matins afin de développer leur énergie interne. Par ces 5 mouvements (à répéter jusqu’à 21 fois) les 7 chakras (vortex énérgétiques)  sont stimulés. Et comme ils sont reliés aux 7 glandes endocrines et aux 7 plexus nerveux, ils relancent tout notre système endocrinien et nerveux permettant de retrouver l’énergie de nos jeunes années !

En voici un aperçu en image !

Pour en savoir plus sur les pratiques du Mas :

http://www.mas-de-fontefiguieres.com

 

Mieux-êtrement vôtre ! 😉 Et à bientôt au mas !

CONSEIL DU MAS PRATIQUES CORPORELLES DOUCES

Séance de gainage nouvelle génération !

13 mai 2016

Une autre manière de travailler les abdos ! 

 

Au mas, un leitmotiv : écouter son corps et surtout le respecter pour ne pas se faire mal !!

Pour cela nous proposons 5 jours par semaine des cours de Gym Posturale animés par Aurélien Béringuer.

Il vous  propose de vous éveiller à vos sensations corporelles grâce à la respiration et à des exercices posturaux performants en profondeur. Ces exercices tout en douceur vous préservent de la casse liée aux mauvaises positions et surtout au forcing !

Vous pouvez aussi le consulter pour un accompagnement personnalisé afin de faire un bilan postural  et envisager un programme sur mesure, adapté à vos problématiques !

Le mieux, c’est de le voir en image et de vous entrainer avec lui sur un « gainage » nouvelle génération !! Ca à l’air de rien comme ça… Et pourtant… Votre transverse s’en souviendra !! Et votre dos vous remerciera !😃😉

 

A bientôt  au mas  pour plus de détails !! 😉

Pour plus d’infos cliquez sur le lien de notre site web :

http://www.mas-de-fontefiguieres.com

 

Mieux-Êtrement vôtre ! 😄😄😉