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alimentation saine

CONSEIL DU MAS VIE DU MAS

Effets du Végétarisme sur le diabète type 2

29 mai 2019

Au mas les résidents diabétiques réduisent de 30% leur prise médicamenteuse d’insuline

Nous nous sommes souvent demandé pourquoi les personnes diabétiques de type 2 (DT2) qui séjournent au mas réduisent en moyenne de 30% leur prise d’insuline au bout de 2 jours. Après avoir cherché pour comprendre le phénomène, voici ce que l’on a trouvé et que nous vous partageons joyeusement !

Plusieurs études scientifiques ont montré que près de la moitié des patients DT2 réduisent leur prise de médicaments avec une alimentation végétale. Par ailleurs, une doctorante en pharmacie de l’université d’Aix-Marseille a observé en 2018 que les personnes ayant une alimentation végétarienne durant 5 mois au moins, montrent une chute spectaculaire de leur DT2 allant de moins 38% à moins 62%.

Aujourd’hui, nous pouvons donc affirmer que le régime végétarien riche en fibres dû à la consommation abondante de légumes, fruits, céréales complètes et légumineuses améliore considérablement le contrôle glycémique chez les personnes ayant un DT2, mais aussi les autres.

Ces différentes études expliquent ces résultats spectaculaires par 2 thématiques majeures :

1/ Une meilleure gestion du métabolisme du glucose donc du DT2 par les végétaux eux-mêmes car les :

  • Fibres alimentaires ingérées ralentissent la digestion des sucres et de fait améliorent le contrôle glycémique et abaissent le risque d’insulino-résistance.
  • Antioxydants contenus dans le végétal (tels que polyphénols) et les micronutriments spécifiques (tels que le magnésium) jouent un rôle majeur dans le métabolisme du glucose.
  • Végétaux favorisent l’installation d’une flore intestinale (le microbiote) qui à la fois :
    • Facilite le métabolisme des fibres et des polyphénols,
    • Diminue le métabolisme des acides biliaires, qui jouent un rôle clefs dans la baisse de la résistance à l’insuline

2/ L’autre facteur abaissant le risque de diabète : … L’absence de viande !

En effet, une étude ayant suivi pendant 14 ans un groupe de 75 000 sujets, a montré que la survenue d’un DT2 était positivement corrélée à la consommation de viande rouge et de charcuteries. Et cette donnée s’accentue lorsque la consommation dépasse 100 g de viande rouge et 50 g de charcuterie par jour.

Ce lien viande rouge/charcu et diabète type 2 s’explique par la présence de 2 éléments qui selon différentes études ont une corrélation :

  • Le fer héminique contenu principalement dans le sang des viandes, impliqué non seulement dans le cancer du côlon mais aussi dans l’augmentation du diabète de type 2.
  • Les nitrites, conservateurs et colorants des jambons et charcuteries, toxiques pour le pancréas, et favorisant le DT2.

Nos recherches à ce jour ne nous permettent pas encore de vous expliquer le mécanisme du fer héminique et des nitrites dans le DT2… Mais nous poursuivons notre enquête et dès que nous trouverons une étude éclairant notre lanterne, nous ne manquerons pas de vous le faire savoir !

En attendant si vous avez un DT2, ou que vous en avez les premiers signes, un séjour au mas vous aidera à vous alimenter de manière à mieux gérer votre taux de glucose dans le sang, ou à réduire votre prise d’insuline…

 

Réservez votre séjour au mas ici :

www.mas-de-fontefiguieres.com

ATELIERS

ATELIER SPIRALE DYNAMIQUE

21 août 2017

Atelier Spirale dynamique

Par Gilles Imbert

Samedi 7 octobre à 14 h 30

Qui est Gilles ?

Gilles Imbert a longtemps pratiqué les arts du spectacle, tout en se formant à différentes pratiques d’accompagnement à la fois de la personne et aussi des organisations. Aujourd’hui il se consacre exclusivement à l’accompagnement dans une démarche holistique, en conformité avec la Vision Intégrale de Ken Wilber. Il s’occupe du corps et de l’émotion au travers de soins énergétiques et de massages; et de l’esprit et du mental au travers de l’ennéagramme, la spirale dynamique et la vision intégrale.

 

Qu’est ce que la spirale dynamique ?

La spirale dynamique décrit les différents stades que parcourt l’humanité dans son ensemble, comme en chacun de nous. Elle décrit un système allant vers toujours plus de complexité, chaque stade transcendant et englobant les précédents. Gilles s’attachera principalement au développement de la spirale chez l’ individu. Cette spirale nous habite et toutes les étapes humaines sont inscrites en chacun de nous, au fur et à mesure de notre croissance (à tous niveaux). Il est important que notre spirale interne se développe de manière saine et harmonieuse. Le développement de la spirale nous mène à plus de conscience et à résoudre certains problèmes fondamentaux. L’analyse de notre propre spirale nous questionne sur notre être de manière nouvelle.

Comment se déroulera la séance ?

Ce sera une introduction à la Spirale dynamique. L’atelier sera sous forme d’exposé du modèle dans un premier temps puis en interaction avec nos propres questionnements afin de nous faire cheminer dans notre propre spirale.

Un joli moment de croissance en perspective, et une ouverture sur d’autres clefs du mieux-être.

Plus d’infos sur l’hôtel universitaire du Mieux-être : 

https://www.mas-de-fontefiguieres.com

Mieux-êtrement vôtre ! 😉😀

ATELIERS Nos évènements

Atelier initiation aux Mantras

1 août 2017

Atelier Mantras

par Nathalie Benielli

Samedi 26 aout 2017 de 14 h 30 à 16 h 00

 

A propos de Nath…

Elle pratique le yoga depuis 1990 et explore différentes pistes qu’elle enseigne depuis 12 ans à Peyrolles en Provence,  tel que le Hatha yoga, yoga Nidra, yoga dans l’eau, yoga pour les enfants. Une fois par semaine, elle anime un cours de mantras.  C’est ce qu’elle propose de nous faire découvrir lors de son intervention au mas.

Plus d’infos sur Nathalie : http://yoganat3.wixsite.com

 

 

Qu’est ce qu’un Mantra ?

Le mot mantra vient du sanscrit :

  • « man » = penser
  • « trâna »  = protection

Ce qui signifie : « Pensée qui protège ».

Les mantras peuvent être récités ou chantés. Ils constituent une discipline en soi. Ils permettent, lorsqu’ils sont chantés, de libérer certains blocages énergétiques et d’harmoniser les différents chakras, permettant à la vibration de s’élever. Cette pensée protège donc le corps vibratoire… Mais pas que !

Le fait même de chanter, sur un laps de temps assez long, impose le silence au mental. Ceci permet d’accéder à un état de  méditation et donc de conscience modifiée. Le pratiquant est alors relié à son être intérieur.

Et tout cela en UN atelier ? Presque…

Cet atelier d’initiation permettra de découvrir la puissance des mantras.

Il  s’articulera en trois parties :

  • La première phase  touche au corps physique :
    • Echauffement pour tenir une posture assise confortable,
    • Quelques « asanas » visant à stimuler le chakra de la gorge afin de faciliter les sons.
    • Utilisation de bols tibétains pour commencer à faire vibrer le corps.
  • La deuxième phase,  les mantras  :
    • Exercices sur le OM,
    • Un ou plusieurs mantras chantés sur une période assez longue.
  • La troisième phase, le silence :
    • Se taire … Ecouter le silence  pour entendre sa voix intérieure…
    • Méditation guidée.

Un magnifique moment en perspective !

En savoir davantage sur l’hôtel universitaire du mieux être : 

https://www.mas-de-fontefiguieres.com

Mieux-êtrement vôtre ! 😉💚

 

 

ATELIERS Nos évènements

Atelier Auto-Hypnose, ou gérer son stress en autonomie

19 juillet 2017

Jocelyne Gay

Atelier d’auto-hypnose

Samedi 16 septembre de 14 h 30 à 16 h 00

Qui est Jocelyne ?

Fascinée depuis l’âge tendre par les relations humaines et l’origine des émotions, elle a cultivé le sens du questionnement, et une quête de compréhension du fonctionnement humain. De fait, jeune adulte, elle s’est dirigée vers la psychologie et explore depuis les infinies possibilités de la conscience à titre personnel. Elle passera par un burn-out professionnel en 2015 pour « remettre les pendules à l’heure », et travailler sur ses propres valeurs  de vie. Cet épisode lui permettra de franchir le « pas-sage » et l’invitera à prendre un virage professionnel afin d’accéder au métier de d’hypnothérapeute.

Plus d’infos sur Jocelyne : www.annecy-hypnose.fr

Qu’est que l’auto-hypnose ?

L’auto-hypnose est une aide idéale pour se reconnecter à soi.  C’est certes un vide mental, mais surtout une collaboration avec soi, dans un objectif défini au départ de calme, de concentration, ou simplement la faculté de se connecter un peu plus aux besoins physiologiques du corps.

Pratiquée régulièrement, l’auto-hypnose est un moyen très efficace pour diminuer le stress, agir sur les troubles du sommeil, les problèmes de poids ou les douleurs, et améliorer sa santé.

L’autohypnose favorise la déconnexion momentanée avec le conscient et ses préoccupations, le relâchement des tensions musculaires, avec une sensation progressive de confort physique et mental. Quand nous sommes ainsi relaxé, en état modifié de conscience, il va alors être possible d’entrer en relation avec l’inconscient, source illimitée d’informations.

En quoi consiste son atelier ?

 Dans un premier temps, elle répondra à nos questions sur l’hypnose « Ericksonienne », et l’état modifié de conscience.

Ensuite, elle nous proposera quelques exercices très simples, pour nous apprendre des techniques telles que faire :

  • Des suggestions à notre inconscient,
  • Une visualisation,
  • Un ancrage.

Nous terminerons par un petit « voyage » dans notre « lieu ressource ».

L’objectif de cet atelier d’autohypnose est de nous apprendre à être autonome, et libre à tout moment d’intervenir seul sur un objectif de vie.

Un merveilleux moment en perspective de paix, de « moment présent », et de retour à la sensation d’être vivant et acteur de sa vie !

Plus d’infos sur l’hôtel universitaire du mieux-être : 

https://www.mas-de-fontefiguieres.com

Mieux-êtrement vôtre ! 😃😉

 

ACCOMPAGNEMENTS INDIVIDUELS PRATIQUES CORPORELLES DOUCES VIE DU MAS

Les accompagnements individuels du mas (1ère partie)

12 juin 2017

4 massages proposés au mas !

 

Les massages que nous proposons au mas, sont un moyen de reconnecter encore davantage avec toutes les parties de votre être,  et d’accéder à vos profondeurs par la lenteur, la douceur et la bienveillance… 

Massage Ayurvédique Abhyanga par Armelle.

Un protocole de massage spécifique est adapté à la constitution de la personne en fonction de ses besoins propres – déterminé selon son profil Ayurvédique pendant l’entretien / bilan de constitution précédant le massage. 3 protocoles de massages du corps complet sont envisageables. La combinaison d’huiles et les plantes sont choisies en accord avec la constitution / type de la personne afin de soutenir son corps physique, d’apaiser l’état émotionnel et de réguler la bonne circulation des canaux énergétiques subtils. Pendant chaque massage, la personne est massée ( + ou – ) vigoureusement avec cet apport de combinaison d’huiles médicinales + ou – chaudes suivant la saison et la constitution, restaurant la circulation de l’énergie vitale corporelle, les mouvements rythmés et profondément relaxants du massage favorisant l’élimination des toxines, redonnant force et santé aux tissus.

Massage Pacifiant par Adeline.

Accueillir l’instant présent, s’y laisser respirer, bien dans sa peau… Tonifiant, relaxant, énergisant et décontractant, ce massage procure une détente qui permet de relâcher les tensions et de ré-accorder, unifier le corps (coupé, mécanisé), à l’esprit (désaxé du moment présent). Sa pratique, aux huiles végétales biologiques, se déploie dans la lenteur, alternée de drainages rapides et puissants. C’est un temps de relaxation, d’ajustement du tonus, de stimulation des liquides pour une meilleure élimination et d’une conscience de soi renouvelée. Pratiqué régulièrement, il contribue à ressourcer la personne dans sa globalité.

Le Réaccordage Manuel par Adeline.

Issue de la fasciathérapie®, cette approche manuelle libère les tensions, la fatigue générale, le mal être… Par un toucher précis, rigoureux, doux et lent, l’accompagnement de la main du praticien se met au service et à l’écoute des fascias, des artères, du stress, des tensions et des émotions. Elle permet de faire le bilan des perturbations et de rééquilibrer les dysfonctionnements du corps et de la psyché, de les ré accorder. En repérant des zones précises du corps, les mains du praticien font des pressions douces et lentes sur ces zones qui amèneront progressivement au relâchement des tissus corporels, des déséquilibres psychiques et émotionnels. Progressivement les tensions sont libérées et la personne se rétablit dans son mouvement interne : “elle ressent le bonheur de percevoir son corps vivre et s’animer d’une grande et profonde vitalité ».

Le Wuo Taï par Marion-Hélène :

L’accompagnement se fait au sol, par un ensemble de manipulations douces, lentes, et puissantes à la fois. Elles sont choisies et adaptées selon votre problématique. On parle d’Ostéo-Danse. Le travail agit en profondeur sur les différents systèmes musculo squelettique, myofascial, viscéral. Le Wuo Taï soulage les douleurs provenant des déséquilibres posturaux d’origines émotionnels ou traumatiques ; Rétablit les possibilités de mouvement dans les tissus bloqués en impliquant les fascias porteurs de toutes les structures ; Assouplit, fluidifie, ouvre le corps à de nouvelles possibilités d’organisation interne ; Apporte détente profonde, lâcher prise et bien être ; Favorise l’éveil d’une écoute plus subtile et une ouverture à une conscience plus vaste ; Rééquilibre le corps en le revitalisant en profondeur.

Un merveilleux moment en perspective ! 

Plus d’infos pour vos vacances  :

http://www.mas-de-fontefiguieres.com/

 

Mieux-Êtrement vôtre ! 😃😃

PRATIQUES CORPORELLES DOUCES

Des nouveautés au mas en 2017…

24 février 2017

3 nouvelles pratiques corporelles douces !

 

1/ Anatomie vivante :

C’est un cours d’intégration de l’anatomie de son corps  à travers une exploration de sa propre structure.  Ici Marion-Hélène vous offrira des clefs  lors d’exercices simples, pour amener à ressentir colonne vertébrale, crâne, ceintures scapulaires et pelviennes auxquelles se rattachent les membres supérieurs et inférieurs.

C’est une occasion de vivre en conscience sa structure osseuse et d’apprendre à :

  • Faire confiance à l’architecture corporelle, soutien de chaque mouvement,
  • Sentir les repères clefs pour ré-harmoniser  la posture,
  • Se reconnecter au mouvement sans forcer sur la structure musculaire,
  • Relâcher les tensions inutiles,
  • Retrouver des mouvements souples, libres, clairs  et articulés.

Un joli moment de conscientisation de son « temple ». Une autre manière de s’entreprendre et de se respecter.

2/ Art martial sensoriel :

C’est une pratique corporelle douce et perceptive  issue de la Fasciathérapie® et de l’Aïkido.  Elle éveille une attention particulière à un ressenti de « la globalité corporelle »  en  zoomant sur les articulations. Dans ce  mouvement, en « pleine présence » renouvelée, notre présence psychique et émotionnelle y participent activement. C’est aussi l’occasion de créer des ponts entre les différentes parties de notre schéma corporel :

  • Membres inférieurs, et supérieurs
  • Tronc,
  • tête,
  • Viscères, os, muscles, tendons, liquides (etc).

Doux et sensoriel, ce  temps de renouvellement et d’accordage de notre « être éveillé », s’anime,  s’enrichit, se goûte, se déguste, s’équilibre et se coordonne… Idéal pour un réveil corporel matinal guidé par Adeline !

 3/ Phosphénisme

Créé par le Docteur Francis Lefébure dans les années 60, le Phosphénisme utilise l’empreinte de la lumière reçue dans la sphère oculaire pour la mixer à une pensée. Cette technique permet de transformer l’énergie de la lumière en énergie mentale. Par des exercices simples, elle développe les capacités cognitives, les aptitudes à mémoriser et à se concentrer. Issue de sa passion pour les sociétés initiatiques ancestrales, tel que le zoroastrisme, il s’est aperçu que les populations qui utilisaient l’énergie du soleil en récitant des mantras ou prières développaient des capacités d’intuition, de clairvoyance voire de médiumnité, et déployaient un vaste champ de connaissances.

Nous vous attendons pour vous faire découvrir ces nouveaux outils de connaissance de soi !

Pour plus d’infos et réserver votre séjour  :

 http://www.mas-de-fontefiguieres.com/

 

Mieux-êtrement vôtre ! 😃😉