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janvier 2020

PRATIQUE DE RÉVEIL PRATIQUES CORPORELLES

PANDICULATION ET FASCIAS

24 janvier 2020

LE REVEIL DES FASCIAS EN DOUCEUR

PAR LA PANDICULATION

Pour garder ses fascias en bonne santé afin de conserver une fluidité de mouvement, la souplesse et l’amplitude articulaire, il est essentiel de « pandiculer » et de réveiller le corps en douceur… Sinon à terme on risque se ressentir des raideurs, des crispations, et des douleurs…

Mais que sont les fascias ?

Les fascias sont des fines membranes translucides, et malléables qui enveloppe l’ensemble des structures corporelles (muscles, os, artères, organes) et les relient entre elles.  Les fascias sont innervés et vascularisés, et des capteurs sensitifs rendent  les fascias très sensibles à toute forme d’agression physique, psychologique ou biologique.

Lors d’un stress, les fascias se rétractent, se crispent, et perdent de leur élasticité. Cette perte de mobilité provoque une diminution du glissement des structures entre elles.  Ces crispations peuvent alors déclencher des douleurs aigües ou chroniques, des crampes musculaires, des troubles digestifs, des névralgies, des céphalées, et être la cause de fatigues chroniques…Cette réaction peut néanmoins être réversible si nous prenons soin de nos fascias entre autre par la pandiculation.

L’importance de la pandiculation pour nos fascias…

La pandiculation est un moyen de prendre soin de nos fascias, de les réveiller en douceur par une mobilisation lente et à amplitude légère. Grâce à ces micromouvements, « la coupole du diaphragme thoracique étire simultanément les deux autres coupoles auxquelles elle est reliée, détendant le crâne et le plancher pelvien ». Ainsi via les fascias, qui entourent les muscles, la relaxation gagne le système musculo-articulaire et rééquilibre la tension de l’enveloppe du cerveau et de la moelle épinière. Sans oublier de les associer à l’étirement de tout le corps. Ceci amène le bâillement permettant la détente musculaire, l’oxygénation cérébrale ; l’augmentation de la clairance du liquide céphalo-rachidien ; et la thermorégulation de notre organisme.

En quoi des fascias bien réveillés, nous changent-ils la vie ?

Les fascias servent de matrice, de support au corps humain on dit que c’est un 2èmesquelette. On les retrouve partout dans le corps. Plus les fascias sont travaillés, plus ils réagissent à la sollicitation et plus ils gagnent en élasticité.  Des fascias en bonne santé sont texturés comme du gel, humide, moelleux, glissant, et retenant l’eau comme une éponge, et assurent de manière optimale :

  • La fluidité de mouvement entre tous les systèmes internes  ;
  • L’allongement des tissus musculaires ;
  • L’augmentation de la flexibilité et de la souplesse ;
  • La réparation des muscles tendus et fatigués ;
  • La progression de l’amplitude articulaire.

Par ailleurs, Les fascias sont impliqués dans le système endocrinien et immunitaire.  Ils régulent les équilibres internes, et constituent un élément fondamental de la physiologie humaine notamment grâce à son rôle de défense ; Les fascias étant une véritable mémoire corporelle,  les chocs physiques et psychologiques restent inscrits et cristallisés dans le corps par une mobilité modifiée. Une fragilité s’installe alors et peut permettre un développement de pathologies plus sérieuses.

D’où l’importance de ne pas les brusquer au réveil, de respecter ce mouvement intérieur qui leur est propre, par la pandiculation matinale. Car c’est un moyen de les mettre en route en douceur, et de les détendre des crispations de la nuit et du jour.

 

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CONSEIL DU MAS PRATIQUE DE RÉVEIL PRATIQUES CORPORELLES

RITUEL KNAP : CONSERVER JEUNESSE ET BONNE SANTÉ

15 janvier 2020

Georgia Knap,

une conception globale du mieux-être… comme au Mas !

 


Qui est Georgia Knap ?

Inventeur du début du 20èmesiècle (créa motocyclette et voiture électrique), guérisseur et partisan de la médecine naturelle. Certain le connaissent mieux par son protocole de massages des 18 points Knap qu’il a mis au point. Selon lui, vieillesse et maladie relèvent des mêmes principes de dégradation liés à une mauvaise hygiène de vie.

Entre 40 et 50 ans, il se passionna pour toutes les études et les traités concernant le vieillissement, la dégénérescence et la conservation du corps humain. C’est ainsi qu’il en vient à mettre au point une méthode consistant à masser régulièrement certains points du corps tout en maintenant une hygiène alimentaire stricte. Méthode qu’il s’appliqua à lui-même bien sûr ! Les scientifiques de l’époque doutant de l’efficacité de la méthode, Gëorgia Knap les convia à une conférence le jour de ses 70 ans où il fit la preuve de sa vitalité.

Les 3 clefs du mieux-être selon G.Knap ?

1/ L’alimentation

Ses principes alimentaires reposent sur 3 principes majeurs :

  • Eliminer Tabac, Café, Alcool, Viande, Sucre.
  • Être très attentif aux associations alimentaires : éviter la combinaison des aliments farineux et azotés (exemple viande-féculents).
  • Eviter les aliments acides au profit d’aliment basiques.
2/ L’activité physique pour préserver  le corps et l’esprit

L’activité physique est bien au cœur de sa vision globale. C’est pourquoi il a mis au point un rituel de réveil, enchainement de plusieurs mouvements issus de différentes pratiques  afin de stimuler, détoxiner, drainer et dynamiser l’organisme et ses fonctions. La pratique matinale quotidienne de ce rituel est essentielle à la jeunesse et à la bonne santé.

3/ Le massage, ponçage de ses 18 points

Points qu’il a trouvé grâce à ses recherches sur le corps humains et cartographié en 1930. Le massage de ces points ont pour vocation de diminuer la douleur très fortement, libérer l’organisme d’une accumulation d’acide urique, lutter contre le vieillissement, régénérer le corps en profondeur, et retrouver un poids de forme sans frustration.

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