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Laurence Focard

VIE DU MAS

CE N’EST QU’UN AU-REVOIR !

14 octobre 2019

Au plaisir de vous retrouver pour le week-end

de Pâques 2020 pour la saison 7 !

Voilà, le mas ferme ses portes de la saison 6… Avec toujours et encore plus de belles rencontres, des coups de cœur, des coups de gueules, des rires, des larmes, et surtout beaucoup beaucoup d’amour ! Et ça fait du bien !

  • Mercis pour tous ces merveilleux échanges que nous avons eu !
  • Mercis pour vos fantastiques retours qui nous vont chaque fois droit au cœur !
  • Mercis de vous, chacun d’entre vous, qui cherchez, questionnez, expérimentez, osez, évoluez, conscientisez, aimez, détoxinez, régénérez,…
  • Mercis pour tous vos sourires et vos mines chaque jour un peu plus réjouies et radieuses d’avoir pris soin de vous, de vous être écouté, respecté, d’avoir découvert des approches nouvelles pour vous entreprendre avec toujours plus de finesse et de profondeur et prendre soin de votre merveilleux véhicule qu’on appelle « corps », tout cela grâce à notre équipe enseignante de choc et de chic !

Si Parfois nous nous décourageons et doutons, nous vous devons à tous la motivation de poursuivre cette belle aventure, qui donne du sens ! Et nous pouvons le dire aujourd’hui : Vous êtes devenu notre raison de vivre… Par la qualité de la relation que vous nous offrez, par la confiance que vous nous donnez…

Un jour nous avons rêvé ce projet, d’être utile aux autres, d’aider le monde à se conscientiser par l’expérience et la mise en application pratique, d’aider chacun à trouver une voie de mieux vivre en simplicité, en santé, en joie, en douceur, en humanité, de trouver une alimentation qui ait du sens et qui fasse du bien au corps, de respecter notre environnement, de se relier à l’autre avec le cœur…

Et depuis 2014 nous le réalisons avec vous ! Nous grandissons avec vous qui venez et revenez, qui faites découvrir ce petit paradis, cet autre monde, cette bulle de douceur à ceux qui comptent pour vous ou en ont besoin…

Alors OUI nous repartons pour la saison 7 le cœur content, mobilisé, joyeux, heureux de participer à notre mesure à la transformation du monde par le prendre soin de soi et de l’autre ! Alors RDV dès le vendredi 10 avril 2020 pour prendre encore et encore plus soin de vous grâce à notre programme et aux innovations de notre équipe enseignante magnifique !

Bel automne à vous tous et à tout bientôt !

Laurence et Philippe

Plus d’infos sur le mas et Réservation à Partir du 1 er Janvier 2020 : 

https://www.mas-de-fontefiguieres.com/fr_FR/

 

ATELIERS VIE DU MAS

Entre marche et écriture…La nature, pour se cultiver…

9 juillet 2019

Atelier « Balade méditative et écriture »

Par Nadia Bendjilali 

Vendredi 6 septembre à 14h30

 

Qui est Nadia ?

Fondatrice de l’association « Soi-disant », elle arpente l’écriture en tous sens. Passant d’ateliers d’écriture « géo-poétiques » en France puis en Méditerranée, aux créations musico-littéraires avec des publics qui découvrent que le trésor est aussi en eux, ou encore au coaching d’écriture de primo-écrivants du livre qui était en eux, tout est prétexte à inventer des histoires et à se raconter « du soi vers le Monde ».

Sa trame de fond : la quête de soi, le mieux-être et la construction d’alternatives. Femme kaléidoscopique, créatrice, et initiatrice, elle se définit comme « curieuse et peu assidue à autre chose que l’écriture et la voie alchimique ».  Elle est également thérapeute en Trame Alchimique, elle est formée aux histoires de vie et elle pratique la méditation.

Cette année, en quoi consiste son atelier ?

Après avoir proposé en septembre 2018, un atelier « Trace entre corps et silence », elle nous propose cette année d’écrire et marcher. De déposer des traces dans ce temps méditatif de présence au rythme de la marche.

La marche est propice à la méditation. Et aux mots. La marche élargit les possibles et dans cette tentative de ralentissement du monde, l’espace s’ouvre pour ré-enchanter, pour ce mieux-être avec lequel nous nous donnons rendez-vous lors d’un séjour au Mas de Fontefiguières.

Une balade, tranquille, autour du Mas,  une invitation de plus à passer un bon moment avec soi-même et à trouver dans le  paysage un endroit où se cultiver.

Entre marche et langage. Entre méditation et silence.

Pas à pas. En conscience. Ecrire comme on avance.

Et remercier : remercier ce paradis que l’on traverse, remercier chaque instant de n’avoir pas été en retard de les vivre.

Envie de réserver votre séjour au mas pour vous ressourcer ?

Plus d’infos : www.mas-de-fontefiguieres.com

 

CONSEIL DU MAS VIE DU MAS

Effets du Végétarisme sur le diabète type 2

29 mai 2019

Au mas les résidents diabétiques réduisent de 30% leur prise médicamenteuse d’insuline

Nous nous sommes souvent demandé pourquoi les personnes diabétiques de type 2 (DT2) qui séjournent au mas réduisent en moyenne de 30% leur prise d’insuline au bout de 2 jours. Après avoir cherché pour comprendre le phénomène, voici ce que l’on a trouvé et que nous vous partageons joyeusement !

Plusieurs études scientifiques ont montré que près de la moitié des patients DT2 réduisent leur prise de médicaments avec une alimentation végétale. Par ailleurs, une doctorante en pharmacie de l’université d’Aix-Marseille a observé en 2018 que les personnes ayant une alimentation végétarienne durant 5 mois au moins, montrent une chute spectaculaire de leur DT2 allant de moins 38% à moins 62%.

Aujourd’hui, nous pouvons donc affirmer que le régime végétarien riche en fibres dû à la consommation abondante de légumes, fruits, céréales complètes et légumineuses améliore considérablement le contrôle glycémique chez les personnes ayant un DT2, mais aussi les autres.

Ces différentes études expliquent ces résultats spectaculaires par 2 thématiques majeures :

1/ Une meilleure gestion du métabolisme du glucose donc du DT2 par les végétaux eux-mêmes car les :

  • Fibres alimentaires ingérées ralentissent la digestion des sucres et de fait améliorent le contrôle glycémique et abaissent le risque d’insulino-résistance.
  • Antioxydants contenus dans le végétal (tels que polyphénols) et les micronutriments spécifiques (tels que le magnésium) jouent un rôle majeur dans le métabolisme du glucose.
  • Végétaux favorisent l’installation d’une flore intestinale (le microbiote) qui à la fois :
    • Facilite le métabolisme des fibres et des polyphénols,
    • Diminue le métabolisme des acides biliaires, qui jouent un rôle clefs dans la baisse de la résistance à l’insuline

2/ L’autre facteur abaissant le risque de diabète : … L’absence de viande !

En effet, une étude ayant suivi pendant 14 ans un groupe de 75 000 sujets, a montré que la survenue d’un DT2 était positivement corrélée à la consommation de viande rouge et de charcuteries. Et cette donnée s’accentue lorsque la consommation dépasse 100 g de viande rouge et 50 g de charcuterie par jour.

Ce lien viande rouge/charcu et diabète type 2 s’explique par la présence de 2 éléments qui selon différentes études ont une corrélation :

  • Le fer héminique contenu principalement dans le sang des viandes, impliqué non seulement dans le cancer du côlon mais aussi dans l’augmentation du diabète de type 2.
  • Les nitrites, conservateurs et colorants des jambons et charcuteries, toxiques pour le pancréas, et favorisant le DT2.

Nos recherches à ce jour ne nous permettent pas encore de vous expliquer le mécanisme du fer héminique et des nitrites dans le DT2… Mais nous poursuivons notre enquête et dès que nous trouverons une étude éclairant notre lanterne, nous ne manquerons pas de vous le faire savoir !

En attendant si vous avez un DT2, ou que vous en avez les premiers signes, un séjour au mas vous aidera à vous alimenter de manière à mieux gérer votre taux de glucose dans le sang, ou à réduire votre prise d’insuline…

 

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CONSEIL DU MAS

Corporalité et spiritualité

9 mai 2019

Le spirituel, ou le lien invisible qui nous relie

à tous les éléments du monde…

Vous vous êtes déjà demandé quel sens (re)donner à votre vie ? Ces moments où vous vous sentez perdu, où toutes vos actions vous semblent dénuées de sens et où l’insatisfaction et le vide sont un état d’être…Même si tout va bien en apparence ? 

Nous, nous sommes passés par là…Tout allait bien pour nous, la vitrine était belle et rutilante… Et pourtant… Ce qui nous a redonné la vie, c’est de nous (re)connecter au vivant, à tous les éléments du monde. En nous reliant à eux, nous avons trouvé une forme de spiritualité…Nous vous livrons nos clefs pour reconnecter à cette part de nous, invisible, immatériel, qui nous relie au reste du monde, et nous permet de réajuster notre action pour être aligné à ce que nous sommes profondément, aux valeurs qui nous animent et que nous incarnons.

Recréer le lien corps-esprit

  • En Assouplissant son corps jour après jour pour mieux écouter l’esprit dans la matière

C’est pour nous, le préalable à la spiritualité. Nous avons quitté la dimension esthétique et musculaire du corps pour une approche plus profonde via des pratiques corporelles douces invitant à se (re)découvrir dans nos structures organiques, osseuses, cellulaires, énergétiques et développer ainsi une perception interne du corps.

Dans cette conception subtile de nous-même (bien plus efficace en termes de résultat mieux-être), nous pouvons alors percevoir à quel point nos émotions et notre mental sont en lien avec notre matière corporelle.

Nos différents tissus impriment toutes nos tensions psychiques et émotionnelles. Notre corps se raidit au fil des évènements plus ou moins bien vécus. Il crée des concentrations énergétiques à certains endroit du corps, au déficit de l’ensemble. Ces dernières peuvent engendrer une sensation de fatigue ou d’épuisement, car toute l’énergie disponible n’est plus à son maximum pour la totalité du corps. Par le corps nous apprenons à délier les blocages de notre esprit et de nos émotions, nous responsabilisant alors sur notre manière d’être au monde et de vivre le monde.

  • En Apprenant à aimer le « véhicule de son âme » pour mieux Aimer le monde

Reconnecter avec le merveilleux de ce qui nous compose, nous permet de nous entreprendre dans toute la beauté de ce que nous sommes. Lorsque nous conscientisons et intégrons la mécanique parfaite de notre corps, sa manière de palier à nos manquements et à nos excès, de fonctionner sans nous (cœur, respiration, digestion)…Comment ne pas aimer cette perfection et ne pas la respecter profondément ?

Un corps qui casse est un corps qui n’est pas aimé par son propriétaire. C’est un corps délaissé, malmené, auquel il n’a pas été prêté attention, qui a été  nourrit avec un carburant non adapté… « Ton corps dit Aime toi ! » Pour citer Louise Bourbeau. Un corps en panne est un corps qui manifeste son besoin d’attention.  L’attention c’est de l’amour qu’on se donne.  L’amour, c’est de l’énergie qu’on s’offre. Cette énergie c’est ce lien invisible qui nous relie au monde. Ainsi le spirituel est, selon nous, notre capacité à Aimer…

Un corps fluide, une écoute du corps affutée et un amour de soi retrouvé,  permet alors de se (re)connecter au monde et de l’écouter avec attention pour interagir avec lui en le respectant.

Recréer le lien à la Nature et à la totalité 

  •  En (Re)percevant notre appartenance à la Totalité

En développant notre capacité perceptive interne et externe, nous pouvons alors plus facilement nous relier au Tout, et nous percevoir comme les enfants de la terre. Car nous sommes composés des mêmes éléments qu’elle : eau,  air, terre (les minéraux),  et feu (ou l’énergie qui nous anime ou encore l’électricité qui nous met en mouvement (cf électrocardiogramme)). Par ailleurs, nous sommes comme le Tout également composé de matière et d’immatière. La cellule, (notre infiniment petit) se nourrit de l’infiniment grand :  d’air (nourriture du ciel), et de glucose (nourriture de la terre). Et sans ces 2 nourritures elle ne peut fonctionner. Sans les 2,  nous ne pouvons vivre. Nous sommes chacun une unité composée de cette dualité ou plutôt cette complémentarité, tout comme nous sommes l’unité d’un masculin (père) et d’un féminin (mère)…

A chaque seconde nous sommes également traversés et informés par le vivant du monde grâce à tous nos sens. En reprenant pleinement possessions de nos capteurs sensoriels, nous pouvons nous relier à toute la beauté du monde qui nous entoure. Nous reconnectons alors avec cette notion d’équilibre, de justesse, d’harmonie, de perfection, de merveilleux, de magie, de mystère, et d’amour. Tout n’est qu’abondance dans le monde. D’une petite graine on obtient un arbre avec plein de fruits potentiellement comestibles, ou reproductibles. Et chaque arbre offre ses fruits aux hommes, aux animaux, à la terre…Comme un présent plein d’amour afin de nous nourrir et de nous maintenir en vie avec elle, dans ce grand mouvement de la vie où tout est interdépendant et interconnecté.

  •  En conscientisant que l’aliment impacte notre corps, et notre manière d’être au monde

 Par une alimentation vivante, nous comprenons à quel point nous dépendons des bienfaits de la terre nourricière puisque chaque aliment est une émanation de cette Terre. Nous pouvons reconnecter avec les saisons, les cycles, les temps de croissance et de maturité. Chaque salade et chaque fruit met des mois avant d’arriver à notre assiette. Ensuite nous les manipulons avec tout notre amour pour les remercier d’être là, de nourrir notre corps, nos cellules et de nous apporter l’énergie nécessaire à notre action. Certains disent que nous sommes ce que nous mangeons. A partir du moment où les molécules des aliments ingérés informent nos cellules, notre alimentation impacte nos corps chimiquement, donc influe sur notre sécrétion hormonale, et sur notre système nerveux. Elle joue alors sur nos humeurs et comportements liés à nos états d’âme.

Par ailleurs l’alimentation modifie nos odeurs, nos sécrétions, et par là-même notre manière d’être au monde. Même le monde animal nous perçoit différemment selon ce nous mangeons. Aujourd’hui nous pouvons observer que des personnes carnivores vont se faire piquer par des guêpes qui se sentent en danger, quand des végétariens se font mordre uniquement. Il n’y a plus d’injection de venin de la part de l’insecte. Nous prenons alors conscience de l’interaction que nous avons avec le monde, de comment le monde nous perçoit selon ce que nous mangeons, et comment il varie son comportement avec nous. En fait, par ce que nous ingérons nous interagissons de manière bien plus globale que la conception papillaire du goût.

Ainsi le corps est un émetteur/récepteur relié au monde et interagissant avec lui. Reste à savoir l’intention que nous voulons mettre dans cette interaction…

L’intention, notre spiritualité pré-incarnée

  • Se reconnecter au corps, nous ramène à l’Amour universel et modifie notre intention

Quand on (re)connecte avec le merveilleux du corps et du monde, nous nous réconcilions avec nous-même. Et dans cette transformation de soi, nous devenons enclins à l’Amour Universel, à la bienveillance envers soi et les autres, et au respect de ce qui nous entourent. Cet état d’esprit qui nous habite, influence alors l’intention que nous mettons dans nos actions. Nos actions deviennent alors porteuses du sens de nos valeurs de cœur. Nos actions reliées à nos intentions conscientes se modifient immanquablement par les choix que nous faisons pour aligner valeurs, intentions et actes. Ainsi en se reliant à soi dans ses profondeurs, on se relie aux autres et au global.

  • Une intention qui se relie à l’intérêt collectif et plus à l’intérêt personnel

Quand on se met à agir au-delà de soi, alors nous nous sentons portés par une énergie de vie incroyable. Et le sens que nous avions perdu, alors réapparaît clairement. Vivre pour soi dans son plaisir personnel et égotique n’a que peu d’intérêt à long terme. On ressent vite de l’insatisfaction, ou du moins on se sent facilement à l’étroit de soi-même.  S’ouvrir au monde, œuvrer pour le tout qu’il soit humain ou environnemental redonne une perspective, de l’énergie, un cap, de l’humanité, de la joie et de l’enthousiasme,  ré-enchante le monde des possibles et permet de vivre sa vie dans toute sa dimension spirituelle…

 

Envie de reconnecter avec votre globalité corporelle, émotionnelle, mentale et spirituelle ?

 

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CONSEIL DU MAS

Prendre soin de soi, Égoïsme ou Ecologie ?

30 avril 2019

Prendre soin de soi pour prendre soin du monde…OU inversement…

J’entends souvent dire que prendre soin de soi est un acte égoïste…

Longtemps, je n’ai pas su quoi répondre à cette affirmation. Sinon répéter ce que j’avais appris en accompagnement en fin de vie : « pour prendre soin des autres il faut commencer par prendre soin de soi… »

En réfléchissant sur le point de départ de notre évolution personnelle avec Fifi joli, m’est apparu évident que c’est d’abord parce que nous avons voulu répondre à une problématique écologique, que nous avons commencé à prendre réellement soin de nous…

1/ Réduire ses poubelles, une voie de meilleure santé 

En effet, notre premier moteur a été de diviser par 2 nos poubelles suite à une grève des éboueurs à Marseille. Ce qui nous a demandé de modifier nos actes d’achat. Et grâce à une consommation consciente et mesurée, chemin faisant, nous avons réalisé qu’on se sentait mieux dans notre corps, et dans notre tête parce que les produits rentrés à la maison (et dans notre corps) étaient sains et bénéfiques pour notre santé.

2/ Vers une autre manière de consommer et de s’alimenter 

Pour réduire notre impact environnemental, nous avons du :

  • Eliminer les produits emballés, pour ne plus jeter,
  • Acheter des produits bio, pour ne plus participer à la pollution des sols et des eaux par les pesticides et les engrais chimiques,
  • Arrêter progressivement la consommation de viande pour ne plus être complice du carnage des élevages intensifs et des abattoirs : maltraitance, antibiotiques, hormones de croissances, farines végétales ou autres substances peu recommandables que ces animaux ingèrent ; qui constituent leurs tissus musculaires que nous mangeons… Et qui viennent par voie de conséquence polluer notre corps…
  • Arrêter progressivement la consommation de poissons pour ne plus participer au raclage des fonds marins. Sans compter qu’ils se nourrissent de pollutions dues aux cosmétiques, métaux lourds, plastiques, nanoparticules non biodégradables et autres déjections des eaux industrielles, agricoles et ménagères… Et du même coup nourrissent nos cellules des mêmes composants…

Bref on s’est mis à remplacer tout cela par des légumineuses, des légumes, des fruits, des céréales complètes, des algues…. Et on a commencé à mincir (Philippe 25 kg) et moi à stabiliser mon poids, à l’âge où les femmes commencent à prendre de l’embonpoint…Et on s’est senti mieux, plus de coup de pompe, réveil naturel, énergie toute la journée, joie de vivre, plus de rhume, plus de gastro, plus de petits tracas de santé, plus d’acidité gastrique, plus de crise de goutte, transit au top… J’en passe et des meilleures.

 

3/  Cosmétiques naturels : Moins polluer les eaux, retrouver une peau saine

Proche de la mer, nous avons pris conscience qu’une bonne partie des molécules constituant nos produits ménagers(gels douches, savons, shampooings, lessives, adoucissants, etc…), et passant par nos éviers, douches, et toilettes… se retrouvaient inéluctablement dans les mers malgré le traitement des eaux. Nourrissant de résidus pollués les poissons qui finissent dans notre assiette ou plutôt dans VOTRE assiette (puisque nous ne mangeons plus de poisson).

Alors nous avons simplifié au maximum nos achats de produits cosmétiques et ménager, nous les avons remplacés par des produits naturels (tout aussi efficaces) … Et nous nous sommes sentis beaucoup mieux, la peau moins agressée, moins sèche, plus souple… On a arrêté de respirer des substances toxiques, et on a éloigné les perturbateurs endocriniens…

 

4/ Privilégier la marche à la voiture

Nous avons aussi décidé de nous mettre à marcher pour réduire au maximum notre impact carbone. En marchant, nous avons amélioré notre santé, perdu du poids, mis notre corps en mouvement. Nous avons alors pris plaisir à marcher car cela nous faisait du bien.

Nous avons commencé à habiter notre corps progressivement, à lui apporter de l’attention.

Et puis quand on ne pouvait pas marcher, on s’est mis à faire du stop ou du co-voiturage et à rencontrer des gens magnifiques avec qui nous échangeons, partageons… Et nous nous sommes sentis dans un monde en mutation, dans une société vivante, vibrante, consciente, bienveillante…

5/ Faire des pratiques corporelles le matin pour habiter son corps


Il nous a alors paru évident de mettre notre corps en mouvement dès le matin par des exercices simples, et doux pour ne pas se brusquer, comme n’importe quel animal qui s’étire, et prends soin de son véhicule avant de partir chasser ou cueillir.

La journée ne se déroule pas pareil quand on a pris du temps pour soi dès le matin.  Prendre la mesure de sa météo interne dans les 3 structures : physique, mentale et émotionnelle, permet d’adapter et d’ajuster sa journée à partir de ce que nous sommes et ne pas dépasser ses limites.

 

6/ Prendre soin de soi, se reconnecter à soi, se reconnecter aux autres.

Prendre soin de nous,  nous a fait sentir tellement bien dans notre corporalité, que nous avons eu envie de le partager…Aussi, nous avons crée  l’hôtel universitaire du Mieux-Être et avons rencontré des intervenants magnifiques aux pratiques et thérapies superbes et efficaces pour un mieux-être… Et ce sont ces enseignants hyper compétents et généreux dans leur partage de connaissances,  que nous vous permettons de rencontrer au mas, pour  développer, vous aussi, votre conscience corporelle, prendre soin de vous, et en tirer un bénéfice au quotidien.

Prendre soin de soi passe par différents points d’entrée, qui en soi n’ont rien de bien original. Tout le monde le sait au fond :  alimentation, respiration, pratique corporelle, prendre du temps pour soi, cultiver l’instant présent et la gratitude, accorder ses actions avec ses valeurs, et enfin être le plus possible en lien avec Mère Nature…

 

Prendre soin de soi est le plus beau et le plus doux des voyages, et l’acte écologique le plus efficace qui soit…

Alors,  vous commencez quand à prendre soin de vous pour prendre soin du monde ?

 

Réservez votre séjour à l’hôtel Universitaire du Mieux-Être :

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ECO-LOGIS VIE DU MAS

Les nouveaux savons du Mas…

25 avril 2019

Un pas de plus vers le tourisme durable, grâce à la saponification à froid

Cette année nous avons décidé d’être encore plus cohérents avec nos valeurs environnementales, en vous offrant  à votre arrivée un savon fabriqué selon le process de la saponification à Froid…

Qu’est-ce que la saponification à froid ?

C’est un mode de saponification ancestrale mélangeant un corps gras (huile d’olive, coco, colza) et de la soude,  qui est un agent alcalin.  Ces 2 agents vont créer naturellement du savon et de la glycérine végétale, sans avoir besoin de chauffer la préparation. Du coup pas d’émission de C02 pour la fabrication. Le séchage est naturel. La préparations durcit en 4 semaines et se découpe en savon de 100 gr.

Les bienfaits pour la peau

Le savon issu de la saponification à froid est un véritable soin pour la peau. Surgras, car riche en glycérine végétale, ce savon réhydrate la peau et améliore son élasticité.

Les huiles n’étant pas chauffées, leurs propriétés sont respectées. Aussi le savon à froid garde-t-il toutes ses vertus pour prendre soin de la peau.

Par ailleurs des huiles essentielles sont ajoutées aux savons à froid, ce qui renforce leurs caractéristiques de soin.

Les bienfaits pour l’environnement :

Dans les eaux usées, seuls des résidus d’huiles et de produits naturels et bio sont rejetés. Ainsi les eaux ne sont pas polluées, car tous les composants sont biodégradables par les micro-organismes. Ce qui n’est pas le cas des agents qu’on peut trouver dans les savons liquides ou autres savons à chaud qui font l’objet de colorations et d’additif de parfum de synthèse. Ces produits non biodégradables et pétrolifères vont directement polluer la faune et la flore aquatiques.

Notre partenaire, Herbiolys, un coup de cœur…

Nous avons eu un coup de coeur pour cette entreprise des Hautes Alpes ! Herbiolys, est la rencontre d’hommes et des femmes cueilleurs, et botanistes. Passionnés de nature, ils se sont mis en peine de développer des produits cosmétiques naturels à partir des plantes sauvages cueillies à la main, respectant les cycles de la vie. Ils ont chevillées au cœur et au corps leurs valeurs environnementales, jusqu’à leur site éco-construit et leur gestion des déchets.

Nous sommes fiers de vous offrir nos nouveaux savons, et de compter Herbiolys parmi nos partenaires !

Si vous souhaitez réserver votre séjour dans notre hôtel éco-responsable et durable qui prend soin de vous et soin de la nature c’est par ici : 

Page d’accueil

 

 

VIE DU MAS

« Soyez le changement que vous voulez voir dans ce monde… »

20 janvier 2019

Fifi ou la preuve vivante de l’effet « Mas » sur soi…

Alors que je faisais le tri des photos personnelles, je suis tombée sur quelques-unes de Fifi avant le Mas… Et là quelle ne fut pas ma stupéfaction devant sa transformation carrément spectaculaire !!!

J’étais tellement surprise que, j’ai voulu vous le partager !

Avant le Mas, la photo se passe de commentaires…Mais Qu’est-ce qu’il a modifié dans sa vie pour devenir l’ homme joyeux, rieur, mince et pétillant de bonne santé  sur la photo de droite ?

Pas de femme, je suis toujours là 25 ans plus tard…Comme quoi, ce n’est pas toujours un changement de partenaire qui vous change un homme

Non, Il a simplement acté le changement en lui,  par de simples et petites choses du quotidien… Parce qu’il  souhaitait d’abord améliorer sa santé, il est devenu un acteur de changement de société, en participant au développement d’une agriculture biologique,  à une meilleure gestion des déchets, et à une baisse de sa consommation matérielle et énergétique …

Certes, il n’a pas changé sa vie du jour au lendemain par une transformation foudroyante et évènementielle. En revanche pas après pas, jour après jour, il a obtenu, en quelques mois, le résultat  spectaculaire que vous voyez là !

Alors voilà ce qu’il a modifié dans sa vie… D’abord il a choisi de :

1/ S’alimenter autrement :

En effet, il a commencé par modifier son alimentation, et a créé son propre modèle alimentaire. C’est celui-là, d’ailleurs, qu’il vous propose au Mas, afin que vous puissiez, vous aussi, vivre dans votre corps les bienfaits d’une alimentation vivante, et la transformation physique et psychique  qui s’opèrent finalement en très peu de jours, grâce à elle…

Grâce à ce changement,  tous ses petits tracas de santé se sont évaporés…Aujourd’hui il n’a plus de goutte, plus de problèmes cardiaques, plus d’acidités gastriques, plus de bronchites à répétition… Il a retrouvé un poids de jeune homme et une énergie à déplacer des montagnes…

Les principes de cette alimentation reposent sur :

  • La suppression des sucres ajoutés sous toutes ses formes.
  • Le remplacement des farines raffinées des pâtes, pain, pizza et autres gâteaux, par des céréales complètes.
  • Le remplacement évolutif des protéines animales par des protéines végétales.
  • Une attention particulière sur les associations alimentaires.
  • Une augmentation des fruits, légumes, légumineuses, oléagineux.
  • Une basification de son alimentation,
  • Le respect d’une chrono-nutrition.

Il s’est mis aussi  à pratiquer  des : 

2/ Exercices corporels quotidiens :

 Tous les matins durant ½ heure voire 1 heure,  il prend soin de son corps,  grâce à un enchaînement d’exercices qu’il s’est composé sur les conseils des différents enseignements du Mas. Ses exercices consistent en :

  • Assouplissements
  • 5 tibétains,
  • Renforcement musculaire,
  • Proprioceptions…

Il a aussi remplacé bon nombre de ses déplacements en voiture ou moto par de la marche à pied.

Et évidemment il a arrêté de fumer…

Prendre soin de son corps par l’alimentation et l’activité physique lui ont permis de : 

3/ Prendre les évènements de la vie autrement :

Il a décidé de prendre le temps de vivre… C’est-à-dire plutôt que de toujours penser à l’après, il s’est mis à savourer l’instant présent. Il prend désormais le temps de méditer à chaque fois qu’il est en cuisine,  et de remercier la nature de tous ses bienfaits…

Tout cela lui a fait développer une écoute affinée de son corps, de ses sensations, perceptions, émotions … Grâce à laquelle il peut aujourd’hui se respecter davantage et quand il sent sa limite arriver, il s’organise pour lever le pied…

Mais cela va encore plus loin…Il a trouvé de l’apaisement, il s’est remis petit à petit  en lien avec ses valeurs fondamentales, il s’émerveille de tout ce que la vie peut lui offrir. Il a retrouvé le chemin de la simplicité. Et Il a ouvert son champ de conscience…

 

Bref, Il a tout simplement appris à s’aimer et à se respecter … Et cela se voit !

 

Envie d’apprendre à prendre soin de vous et d’y prendre plaisir ??

Alors réservez dès à présent votre séjour au mas sur notre site web

https://www.mas-de-fontefiguieres.com/fr_FR/

A bientôt la joie de vous accueillir et de partager avec vous sur tous ces sujets !

Laurence Focard de Fontefiguières

ATELIERS Nos évènements

Atelier d’écriture « Trace entre corps et silence »

10 août 2018

 

Avec Nadia Bendjilali

Samedi 15 septembre de 14 h 30 à 16 h 00

Qui est Nadia ?

Fondatrice de l’association « Soi-disant », elle arpente l’écriture en tous sens. Passant d’ateliers d’écriture « géo-poétiques », aux créations musico-littéraires avec des migrants, ou encore à la fabrication d’un livre avec 38 femmes dans des « Chemins d’écriture, paroles de femmes », tout est prétexte à inventer des histoires et à se raconter « du soi vers le Monde ».

Sa trame de fond : la quête de soi, le mieux-être et la construction d’alternatives. Femme kaléidoscopique, créatrice, et initiatrice, elle se définit comme « curieuse et peu assidue à autre chose que l’écriture et la voie alchimique ».  Elle est également formée au Reiki, aux histoires de vie et elle pratique la méditation.

En quoi consiste son Atelier ?

Elle propose un atelier où le récit de soi témoigne de ce corps qui vit, vibre, sent, entend, voit. Un atelier où la trace vient de l’approche corporelle ; Vivre l’expérience de l’instant accueilli, et déposé dans les mots.

La séance invitera à l’expérience du corps puis de la graphie, de l’écriture, et de certaines lectures, dans un aller et retour de soi à soi, et de soi vers le groupe comme un présent et un cadeau du corps et des mots au monde.

Si le corps vit l’instant. L’écriture, quant à elle, permet de déposer, de rendre « disible » ce que nous sommes. Elle est la trace entre corps et langage, entre corps et silence.

Ce sera l’occasion de questionner à la fois la littérature contemporaine dans ce qu’elle peut apporter à chacun d’entre nous ; Et aussi nos propres mots dans ce qu’ils donnent à connaitre de l’être humain.

Nadia invite, dans le respect du singulier, à chercher des points d’intersections dans cette scène du monde, entre paroles uniques et mots universels.

Mieux-Êtrement vôtre !  😃

 

Plus d’infos sur l’Hôtel Universitaire du Mieux-Être : https://www.mas-de-fontefiguieres.com

 

 

CONSEIL DU MAS VIE DU MAS

Corporalité et Digitalité…

30 juin 2018

Et si la fluidité de la transformation digitale passait par le déblocage corporel ?

 

Les parcours de formation en entreprise, pour accompagner la grande transformation digitale, foisonnent. Mais existe-t-il un lien entre l’accompagnement digital et la reconnexion corporelle afin de faciliter cette transition par une transformation personnelle via notre véhicule corporel ? Bref l’accompagnement mental et intellectuel de cette transformation ne serait il pas amplifié s’il était jouxté à une conscience corporelle plus grande ?

Se reconnecter au mouvement du monde…

A l’heure de cette transformation digitale et de la prégnance de l’intelligence artificielle, il y a urgence à se transformer personnellement pour retrouver sa fluidité dans le mouvement d’une société en pleine mutation. Cela passe, selon nous, par une reconnexion à notre corps. Il est le véhicule avec lequel nous traversons la vie. Il nécessite la plus grande attention et compréhension dans sa globalité et ses profondeurs, pour ne pas perdre le cap de ses propres valeurs, ni l’énergie d’agir en cohérence avec elles. Cette connaissance de soi au travers de pratiques corporelles douces permet de dissoudre les blocages physiques, psychiques et émotionnels et de retrouver la souplesse et la tonicité de ces 3 structures qui nous composent, pour s’adapter au mouvement perpétuel du monde grâce à  sa propre fluidité de mouvements, internes et externes.  C’est une voie d’accès rapide et efficace pour redevenir un acteur vivant du changement en surfant sur la vague de la vie et de la transformation digitale de la société.

Une personne au corps bloqué par des tensions (le plus souvent émotionnelles liées à une perte de sens) ne peut plus avancer.  Le corps est rigidifié, perclus de douleurs et l’énergie ne passe plus. La personne s’épuise, ne trouve plus les ressorts pour affronter son quotidien, ou le fait dans une forme de forcing jusqu’à ce que le corps tombe malade.

Comment retrouver l’énergie et la souplesse ? 

Un éclectisme de pratiques corporelles douces :

Afin d’activer cette transformation, la force de l’hôtel universitaire du mieux-être réside dans ses 25 pratiques corporelles douces proposées sur l’ensemble de la semaine. Elles permettent de se reconnecter à sa corporalité, de se réconcilier avec, et de s’entreprendre dans une dimension plus vaste que l’approche musculaire. Cet éclectisme amplifie les portes de compréhension de soi en les complémentant dans leurs approches.

Nous amenons ainsi les personnes à développer la sensorialité interne de leur corps afin de se ressentir dans leurs structures organique, osseuse, cartilagineuse, tendineuse, mais aussi percevoir les liquides, l’air, la dimension cellulaire et énergétique qui les composent. C’est une des clés pour comprendre que tout fonctionne en interaction, en wi fi interne, que tout est lié et complémentaire, dans un mouvement commun,  permanent et en renouvellement perpétuel, tout comme la société quand elle se réforme technologiquement.

Une pratique pleine nature  pour une reconnexion à la Terre et au ciel…

Il nous paraît essentiel de privilégier les pratiques corporelles en pleine nature dès 15 °C, permettant ainsi un apport en oxygène régénérateur pour les cellules. Dans le même temps,  la végétation et la richesse de la faune ornithologique de notre site agissent comme des activateurs d’énergie et de conscience.  Parce qu’en nature, nous saisissons que nous faisons partie d’un tout,  où chacun participe à la construction et à l’équilibre du monde, qu’il soit sociétal, humain, ou inter-espèces.

Une alimentation vivante pour une énergie décuplée

Afin de prendre soin de soi dans sa globalité, l’alimentation est au coeur de notre proposition. Elle est en cohérence avec le tout  par sa fonction détoxinante et revivifiante. Les index glycémiques bas, les équilibres acido-basiques respectés et les associations alimentaires bénéfiques vont permettre au corps de retrouver un carburant de qualité, de redynamiser les cellules pour un meilleur fonctionnement et d’alcaliniser les tissus pour qu’ils retrouvent leur souplesse et leur fluidité dans le mouvement. Ainsi le corps redevient un véhicule adapté à toutes formes de changement.

Un corps mis en mouvement en douceur reconnecte avec le rythme global de la vie et de la société …

Son corps assoupli, oxygéné, relaxé, nourri sainement de nutriments vivants, dans un cadre épuré esthétiquement présent, chaque personne reconnecte avec l’énergie du vivant dans son immensité.  elle peut alors, tel un émetteur/récepteur  de cette énergie, la redistribuer par des actes inspirés et inspirants. Chacun redevient alors acteur de la société à laquelle il appartient,  sans plus sembler la subir. Il retrouve sa place, reconnecté au sens de sa vie, entreprenant, créatif, uni à son environnement local et global, collaboratif, et bienveillant.

Lorsque nous reconnectons à notre intériorité via notre corporalité, nous nous ouvrons à nouveau aux autres et pouvons plus naturellement les accueillir. Nous redevenons conscients de notre responsabilité à cultiver jour après jour notre bonheur, par et pour une action plus vaste que nous-même. Alors nous sommes prêts à accueillir le changement avec enthousiasme, apportant notre pierre à l’édifice par notre créativité, telle une cellule joue son rôle dans le corps qu’elle constitue.

Retrouvons l’unité d’« Un esprit sain dans un corps sain » pour participer joyeusement et en liberté au changement d’un monde où l’humain s’interpelle sur le Pourquoi et le Comment d’une mutation digitale impulsée par sa toile de valeurs internes réagissant à toutes les interconnections de son corps.

Mieux-êtrement vôtre ! 😀

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PRATIQUES CORPORELLES DOUCES

Antigym®

9 mai 2018

Une autre nouveauté du mas pour vous donner encore plus d’ outils pour améliorer votre posture !

 

Qu’est-ce que l’Antigym® ?

C’est une méthode de mieux-être qui permet à chacun de se réapproprier son corps tout en le tonifiant en profondeur et en le rééquilibrant en douceur.  Elle a été mise au point au début des années 1970 par la kinésithérapeute française Thérèse Bertherat, auteure du best-seller « Le Corps a ses raisons ».

« Les mouvements proposés sont subtils, précis et rigoureux.
Ils tiennent compte des pensées, des émotions et des affects tout en respectant l’intégrité de la structure corporelle, notamment les lois mécaniques du corps mises en lumière par la kinésithérapeute française Françoise Mézières. »

En quoi consiste le cours ?

Monica, notre enseignante, vous fait découvrir l’antigym® par des mouvements très simples où l’on travaille le muscle en tension douce afin de le fatiguer et ainsi, lui permettre de se relâcher. Les personnes ressortent de la séance, émerveillées par le mieux-être qu’elles ressentent, et par la bienveillance de Monica qui les guide dans leurs perceptions en les invitant à s’accorder douceur et bonté envers elle-même.

Quels sont les bienfaits de ces mouvements ?

Les bienfaits de ces mouvements sont de :

  • Améliorer le tonus musculaire et sa mobilité.
  • Diminuer le stress et les tensions musculaires (dos, nuque, épaules…).
  • Développer la motricité et la coordination.
  • Préparer et récupérer après une activité physique.

À qui s’adressent l’Antigym® ?

Elle est idéale pour ceux qui souhaitent :

  • Apprendre à être autonome pour se débarrasser soi-même de crispations, raideurs, douleurs musculaires et articulaires qui fatiguent, tassent et brident les élans ;
  • Découvrir comment le corps est subtilement organisé, protégé, adapté ;
  • Retrouver une perception et une connaissance fine de son corps ;
  • Restaurer l’amplitude naturelle des mouvements, et de la respiration ;
  • Se Réapproprier le plaisir d’un corps libre et autonome.

Mieux-êtrement vôtre !😀

Plus d’infos sur notre programme de pratiques corporelles douces :

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