Au mas, une fois par semaine nous proposons un rituel matinal  à faire idéalement tous les matins pour préserver sa santé et retrouver toutes ses énergies !

C’est une synthèse de 3 pratiques puisées à la fois dans la médecine ayurvédique, la médecine chinoise, et les rituels tibétains !

Au réveil pratiquer le Gandush !

Tout commence par un bain de bouche à l’huile de sésame, appelé Gandush,  à peine les yeux ouverts ! Une occasion de se réveiller en douceur, en silence et en pleine conscience !

Durant 5, 10 à 20 mn mâchez de l’huile de sésame, de sorte à faire passer l’huile entre les interstices dentaires. L’huile détruira toutes les mauvaises bactéries liposolubles et aqua-résistantes de la zone buccale. Autrement dit : le lavage de dents simple n’est pas suffisant pour éliminer toutes les bactéries.

Recracher le liquide devenu blanchâtre, et rincez vous la bouche abondamment.

Les puristes en profiteront pour s’assainir la langue avec un racloir à langue afin de parfaire le nettoyage.

Les bénéfices :

• Prévient et traite les infections bucco-dentaires :
  • gingivites,
  • tartre,
  • tâches,
  • déchaussement des dents
• Soulage les sinusites et certaines céphalées, maux d’estomac…
• Désintoxique le corps tout entier,
• Adieu mauvaise haleine !

Juste après : verre d’eau tiède à jeun

Une fois la bouche et la langue nettoyées de toutes leurs bactéries, nous proposons de boire un verre d’eau tiède à jeun. L’eau doit être à la température du corps pour ne pas faire de choc thermique et contraindre l’organisme à un effort de régulation.  Une manière de prendre une douche intérieure qui viendra laver tous les organes pour les purifier.

Les puristes dynamiseront leur eau et lui adresseront des mots positifs afin de la charger d’une belle intention électromagnétique.

Ne prendre son petit déjeuner que 20 à 30 mn après !

Les bénéfices :

• L’eau a la propriété d’être assimilée par capillarité et de renouveler les liquides extracellulaires dans lequel baignent nos cellules.
• L’eau tiède évite de chasser tous les acides de l’estomac dans l’intestin, car elle les dissout.
• Elimine les toxines dont notre corps n’a pas besoin.
• Aide aussi à minimiser les effets néfastes de certaines substances comme l’alcool, le tabac, la pollution, ou encore la malbouffe.
• Protège et hydrate les organes vitaux, en même temps qu’elle assure leur bon fonctionnement.
• Aide à avoir un bon fonctionnement du système lymphatique, du système immunitaire, du transit intestinal, et à contrôler le taux de cortisol, assurant ainsi une bonne santé en général.
• Purification profonde de l’organisme par une élimination efficace des toxines, stimulation et régulation des fonctions métaboliques, stabilisation des émotions…

Avant de prendre votre petit déjeuner : les 5 tibétains

Ce sont 5 mouvements rituels venus tout droit des hauts plateaux tibétains ! Ils ont pour avantage de ne prendre qu’une dizaine de minutes tous les matins ! Idéal pour les personnes qui n’ont ni le temps, ni l’envie d’aller faire du sport !

Les vertus de ce rituel :

• Renforce musculairement
• Assouplit toutes les chaines articulaires
• Relance tous les vortex énergétiques en lien avec les glandes endocrines
• Renforce le système immunitaire
• Redonne jeunesse et vitalité

Vous en trouverez les mouvements sur ces vidéos :

– Pour les débutants

https://www.youtube.com/watch?v=G3Jckne4ouA

– Pour les confirmés

https://www.youtube.com/watch?v=ekhhp78S6r0

Mieux êtrement vôtre !

Sources :

http://santenature.over-blog.com/2014/05/methode-bain-de-bouche-a-l-huile.html

http://amelioretasante.com/pourquoi-vous-devriez-boire-un-verre-deau-jeun/

Expérience du froid et ses bienfaits

« Celui, qui, après avoir été négligent, devient vigilant, illumine la terre comme la lune émergeant des nuées… »

Et voilà ! Aujourd’hui c’est la réouverture du Mas !! Nous sommes en avril et les matinées et soirées sont encore bien fraîches dans nos collines hautement provençales !

Parce que nous vivons avec joie une forme de « sobriété heureuse », nous invitons chaleureusement les résidents qui viennent à nous début avril à faire l’expérience de couper leur chauffage de chambre ! Bien sûr il en va de la liberté de chacun, en fonction de sa physiologie, de son niveau de conscience et de sa curiosité à dépasser sa zone de confort…

Mais si vous avez envie de tenter l’expérience,  vous aller en découvrir tous les bienfaits sur votre bonne santé, et votre vitalité ! Sans compter sur un indice carbone et un impact écologique beaucoup plus faible !

Les bénéfices :

Bon, certes les premières nuits, quand on se glisse sous les draps, ça fait tout drôle ! Et le matin au lever aussi ! Néanmoins ces 2 moments aventureux au début, sont un préalable aux bénéfices gagnés :

• Meilleure résistance au froid, et aux variations de température,
• Système immunitaire renforcé,
• Sommeil amélioré,
• Energie retrouvée…

Finalement, quand on monte le chauffage, on perd en énergie, et quand on le coupe nous en gagnons !! Toutefois cela nécessite quelques précautions, et astuces pour gérer notre température intérieure !

« Celui qui est le maître de lui-même est plus grand que celui qui est le maître du monde »

 Les symptômes du froid :

Quand il fait froid, le corps s’organise en mode automatique et déploie diverses méthodes pour se thermo-réguler. Par exemple, notre système nerveux crée des mouvements musculaires désorganisés pour produire de la chaleur tels que claquements de dents ou tremblements. Il crée aussi un coussin d’air « tampon » pour maintenir la chaleur de la peau, autrement nommé « chair de poule ». Nous perdons alors beaucoup d’énergie. Un cercle vicieux s’opère. Nous risquons « d’attraper froid » et de tomber malade…

Mais nous pouvons aider notre organisme à s’adapter au froid !

 Les conseils du Mas :

• Dormir avec un bon pyjama chaud  sous une couette en matière naturelle !

Dormir dans une chambre non chauffée améliore la qualité du sommeil ! Les professionnels du sommeil recommandent une chambre entre 15° et 18 ° C au maximum ! Néanmoins cela demande de se couvrir d’un pyjama confortable sous une couette en matière naturelle ! Au mas, nous avons choisis la soie car elle est thermorégulatrice et hypoallergénique.

Pour venir au mas, n’oubliez pas de prendre votre habit de nuit ! Et si vous êtes très frileux, pensez à votre bouillote !

• S’auto masser :

L’automassage nous vient de la médecine chinoise, et du shiatsu japonais. Il a pour but de stimuler les énergies et d’activer la circulation sanguine et lymphatique. Il détend les muscles contractés et décrispe le corps de ses tensions liés au froid. Ainsi après un bon automassage, vous ressentirez picotement et fourmillement dans vos extrémités, signes d’une chaleur intérieure retrouvée ! Un excellent moyen de se réchauffer quand les symptômes du froid nous assaillent. Il se fait par frottement, percussion, acupressions et exercices respiratoires.

• Stimuler son organisme par l’eau froide :

Terminer sa douche par une stimulation à l’eau froide. Un moyen efficace pour booster ses énergies, relancer son système immunitaire, éliminer les toxines, stimuler les organes internes, et développer sa résistance au froid.

Commencez plutôt par les parties génitales qui sont en lien avec le chakra racine (en Âyurveda), lieu de notre survie et enracinement. Le chakra racine serait en correspondance avec les glandes surrénales au-dessus des reins. En médecine chinoise, ils sont le siège de notre capital énergétique.

Ensuite descendez la douchette sur les jambes et les pieds : Excellent pour la micro circulation !

Et remonter sur le bas ventre, juste en dessous du nombril, lieu du Hara, du chakra sacré, du Tan Tien, autrement nommé Centre vital, ou centre de gravité !

Avec tout ça vous devriez être paré pour résister aux fraîcheurs printanières, et retrouver toute votre belle énergie et votre capacité d’adaptation !

Mieux-êtrement vôtre