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PRATIQUE POSTURALE

PRATIQUE POSTURALE PRATIQUES CORPORELLES

Antigym®

9 mai 2018

Une autre nouveauté du mas pour vous donner encore plus d’ outils pour améliorer votre posture !

 

Qu’est-ce que l’Antigym® ?

C’est une méthode de mieux-être qui permet à chacun de se réapproprier son corps tout en le tonifiant en profondeur et en le rééquilibrant en douceur.  Elle a été mise au point au début des années 1970 par la kinésithérapeute française Thérèse Bertherat, auteure du best-seller « Le Corps a ses raisons ».

« Les mouvements proposés sont subtils, précis et rigoureux.
Ils tiennent compte des pensées, des émotions et des affects tout en respectant l’intégrité de la structure corporelle, notamment les lois mécaniques du corps mises en lumière par la kinésithérapeute française Françoise Mézières. »

En quoi consiste le cours ?

Monica, notre enseignante, vous fait découvrir l’antigym® par des mouvements très simples où l’on travaille le muscle en tension douce afin de le fatiguer et ainsi, lui permettre de se relâcher. Les personnes ressortent de la séance, émerveillées par le mieux-être qu’elles ressentent, et par la bienveillance de Monica qui les guide dans leurs perceptions en les invitant à s’accorder douceur et bonté envers elle-même.

Quels sont les bienfaits de ces mouvements ?

Les bienfaits de ces mouvements sont de :

  • Améliorer le tonus musculaire et sa mobilité.
  • Diminuer le stress et les tensions musculaires (dos, nuque, épaules…).
  • Développer la motricité et la coordination.
  • Préparer et récupérer après une activité physique.

À qui s’adressent l’Antigym® ?

Elle est idéale pour ceux qui souhaitent :

  • Apprendre à être autonome pour se débarrasser soi-même de crispations, raideurs, douleurs musculaires et articulaires qui fatiguent, tassent et brident les élans ;
  • Découvrir comment le corps est subtilement organisé, protégé, adapté ;
  • Retrouver une perception et une connaissance fine de son corps ;
  • Restaurer l’amplitude naturelle des mouvements, et de la respiration ;
  • Se Réapproprier le plaisir d’un corps libre et autonome.

Mieux-êtrement vôtre !😀

Plus d’infos sur notre programme de pratiques corporelles douces :

www.mas-de-fontefiguieres.com

 

 

PRATIQUE POSTURALE PRATIQUES CORPORELLES VIE DU MAS

ABDOS SANS RISQUE®

25 avril 2018

Nouvelle pratique 2018 !

Cette année au mas, notre enseignante Adeline vous proposera une séance     d’« Abdos sans risque »®. C’est une des méthodes créées par Blandine Calais-Germain, professeur de danse et kinésithérapeute qui s’est passionnée pour l’anatomie du mouvement, et a écrit plusieurs ouvrages à ce sujet.

La particularité de cette méthode ?

Elle repose sur 2 principes :

1/ les alternances :

  • Alternance entre renforcement, étirement, et relâchement des muscles abdominaux par des exercices variés, allongé et debout.
  • Alternance des contractions abdominales latérales et antérieures. L’objectif : croiser le sens de mobilisation des muscles pour une amélioration de leur souplesse et de leur sensorialité.
  • Alternance des rôles squelettique et viscéral des abdominaux, sans jamais exercer de pression sur le périnée.

2/ Les coordinations :

  • Coordination entre les différents muscles abdominaux et les muscles voisins tels que les dorsaux.
  • Coordination entre les exercices abdominaux et les cycles respiratoires (inspiration ou expiration) afin de protéger le périnée des pressions.
  • Coordination avec les respirations abdominales ou costales pour favoriser leur adaptabilité.
  • Coordinations posturales par le changement spatial du corps (couché, debout, mise en équilibre sur un pied) afin de rendre la musculature fonctionnelle et efficace dans sa réponse aux situations quotidiennes.

Comment se déroule une séance ?

Tout d’abord il y a une mise en bouche anatomique afin de visualiser nos différents muscles abdominaux, de comprendre le rôle de chacun, de les mettre en lien avec leur fonction à la fois de mobilité squelettique, et de protection et maintien organique.

Ensuite en douceur Adeline nous amène à ressentir chaque muscle abdominal afin de prendre conscience de notre corps et de son fonctionnement interne. Cette phase permettra l’étirement et le relâchement des muscles.

Enfin il y a une partie plus dynamique de renforcement musculaire dans le mouvement fonctionnel.

Et le tout dans la joie et la bonne humeur !

L’intérêt de ce cours

  • Vous aurez des clefs de compréhension plus fines et plus globales de votre approche musculaire et anatomique.
  • Vous ouvrez votre conscience à une perception plus subtile et profonde de votre corps.
  • Vous sortirez avec quelques exercices à faire au quotidien pour garder un tonus musculaire ou voir le renforcer.

A ne pas manquer pour vous entreprendre autrement, retrouver une posture confortable, une démarche assurée, et une confiance dans les potentiels de votre corps.

Mieux-êtrement vôtre !😀

Plus d’infos sur les pratiques corporelles douces du Mas : 

https://www.mas-de-fontefiguieres.com/fr_FR/pratiques-corporelles-douces/