Une Marche consciente et régénérante !
Alors… Non ce n’est pas une marche avec la burka ! C’est simplement une synchronisation de sa respiration sur ses pas ! Elle nous a séduit car, là encore, c’est une pratique extrêmement simple à mettre en place dans son quotidien, pour un bénéfice totalement bluffant ! Où que vous soyez… dans le métro, en train de faire vos courses, pour aller jusqu’à votre voiture, dans vos escaliers…ou pour une longue marche en nature ! Elle vous permettra de toujours remettre de l’ordre dans votre respiration et ne jamais être essoufflé !
Pourquoi on appelle ça marche Afghane ?😮
Parcequ’elle nous vient d’Edouard Stiegler qui est parti faire une mission d’assistance économique en Afghanistan. Et au cours de son voyage il a pu observer les caravaniers afghans dans leurs longues marches (jusqu’à 70 km/jour).. Il a été interpellé par leur capacité de résistance et d’endurance. Et l’hiver arrivant il a pu détecter leur secret… : leur rythme respiratoire….!
Et les bénéfices ?😛
Les résultats sur le plan physique, mental, émotionnel et nerveux sont plus que convaincants et améliorent l’état de santé générale. Si bien que certains médecins la recommandent. Cette marche permet de retrouver vitalité, sommeil réparateur, résistance nouvelle, bien être corporel, paix intérieure. C’est aussi un excellent moyen de lâcher le mental !
Bon, mais le principe, c’est quoi ?😳
Tout repose sur un principe de suroxygénation naturelle, notamment grâce à l’apnée, qui permet une potentialisation de l’oxygénation cellulaire, un développement important des globules rouges et un moyen de récupération cardiaque.
Par ailleurs, nous faisons varier le rythme respiratoire par un acte volontaire selon la topographie et bien sûr son état du moment. Ainsi nous prenons le pas sur le système nerveux autonome ! C’est simple comme bonjour sur le papier ! Au début un peu dur à appliquer… Mais passer les quelques minutes d’inconfort, c’est juste génial ! Le tout est d’y aller progressivement….C’est ce que nous apprenons au mas !
Ha ouais… 😙 Alors Maîtriser sa respiration, c’est la base de la maîtrise de soi ?😎
Evidemment ! Certaines pratiques spirituelles l’ont bien compris depuis des millénaires, tels que le Soufisme, le Zoroastrisme ou certains Yogas intégrant le Pranayama …La respiration est la seule fonction autonome sur laquelle nous puissions avoir une action volontaire, pour la modifier et la maîtriser !! Et en maîtrisant le souffle on maîtrise son cardio, sa physiologie, ses états émotionnels, son mental, et son énergie… Plutôt pas mal comme programme non ??😉
Bon alors c’est quoi le rythme ??😀
Il y en a plusieurs, puisque nous adaptons la respiration au terrain ! Voici déjà le rythme de base, sur terrain plat : 3-1-3-1 :
- 3 pas j’inspire,
- 1 pas d’ apnée pleine,
- 3 pas j’expire,
- 1 pas d’apnée vide…
Evidemment au début c’est très inconfortable ! C’est pour cela qu’au mas nous passons par des étapes intermédiaires afin de le rendre plus facilement accessible, sans essoufflement ou inconfort rédhibitoire !
Alors en attendant que vous veniez au Mas, je vous souhaite une bonne vitalité ! Et comme on dit ici :
Mieux-êtrement vôtre ! 😄 😄😄
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