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PRATIQUE DE RÉVEIL PRATIQUES CORPORELLES

PANDICULATION ET FASCIAS

24 janvier 2020

LE REVEIL DES FASCIAS EN DOUCEUR

PAR LA PANDICULATION

Pour garder ses fascias en bonne santé afin de conserver une fluidité de mouvement, la souplesse et l’amplitude articulaire, il est essentiel de « pandiculer » et de réveiller le corps en douceur… Sinon à terme on risque se ressentir des raideurs, des crispations, et des douleurs…

Mais que sont les fascias ?

Les fascias sont des fines membranes translucides, et malléables qui enveloppe l’ensemble des structures corporelles (muscles, os, artères, organes) et les relient entre elles.  Les fascias sont innervés et vascularisés, et des capteurs sensitifs rendent  les fascias très sensibles à toute forme d’agression physique, psychologique ou biologique.

Lors d’un stress, les fascias se rétractent, se crispent, et perdent de leur élasticité. Cette perte de mobilité provoque une diminution du glissement des structures entre elles.  Ces crispations peuvent alors déclencher des douleurs aigües ou chroniques, des crampes musculaires, des troubles digestifs, des névralgies, des céphalées, et être la cause de fatigues chroniques…Cette réaction peut néanmoins être réversible si nous prenons soin de nos fascias entre autre par la pandiculation.

L’importance de la pandiculation pour nos fascias…

La pandiculation est un moyen de prendre soin de nos fascias, de les réveiller en douceur par une mobilisation lente et à amplitude légère. Grâce à ces micromouvements, « la coupole du diaphragme thoracique étire simultanément les deux autres coupoles auxquelles elle est reliée, détendant le crâne et le plancher pelvien ». Ainsi via les fascias, qui entourent les muscles, la relaxation gagne le système musculo-articulaire et rééquilibre la tension de l’enveloppe du cerveau et de la moelle épinière. Sans oublier de les associer à l’étirement de tout le corps. Ceci amène le bâillement permettant la détente musculaire, l’oxygénation cérébrale ; l’augmentation de la clairance du liquide céphalo-rachidien ; et la thermorégulation de notre organisme.

En quoi des fascias bien réveillés, nous changent-ils la vie ?

Les fascias servent de matrice, de support au corps humain on dit que c’est un 2èmesquelette. On les retrouve partout dans le corps. Plus les fascias sont travaillés, plus ils réagissent à la sollicitation et plus ils gagnent en élasticité.  Des fascias en bonne santé sont texturés comme du gel, humide, moelleux, glissant, et retenant l’eau comme une éponge, et assurent de manière optimale :

  • La fluidité de mouvement entre tous les systèmes internes  ;
  • L’allongement des tissus musculaires ;
  • L’augmentation de la flexibilité et de la souplesse ;
  • La réparation des muscles tendus et fatigués ;
  • La progression de l’amplitude articulaire.

Par ailleurs, Les fascias sont impliqués dans le système endocrinien et immunitaire.  Ils régulent les équilibres internes, et constituent un élément fondamental de la physiologie humaine notamment grâce à son rôle de défense ; Les fascias étant une véritable mémoire corporelle,  les chocs physiques et psychologiques restent inscrits et cristallisés dans le corps par une mobilité modifiée. Une fragilité s’installe alors et peut permettre un développement de pathologies plus sérieuses.

D’où l’importance de ne pas les brusquer au réveil, de respecter ce mouvement intérieur qui leur est propre, par la pandiculation matinale. Car c’est un moyen de les mettre en route en douceur, et de les détendre des crispations de la nuit et du jour.

 

Vous avez envie de découvrir la pandiculation pour prendre soin de vos fascias et de votre santé ?

Réserver votre séjour par ici :

www.mas-de-fontefiguieres.com

 

VIE DU MAS

CE N’EST QU’UN AU-REVOIR !

14 octobre 2019

Au plaisir de vous retrouver pour le week-end

de Pâques 2020 pour la saison 7 !

Voilà, le mas ferme ses portes de la saison 6… Avec toujours et encore plus de belles rencontres, des coups de cœur, des coups de gueules, des rires, des larmes, et surtout beaucoup beaucoup d’amour ! Et ça fait du bien !

  • Mercis pour tous ces merveilleux échanges que nous avons eu !
  • Mercis pour vos fantastiques retours qui nous vont chaque fois droit au cœur !
  • Mercis de vous, chacun d’entre vous, qui cherchez, questionnez, expérimentez, osez, évoluez, conscientisez, aimez, détoxinez, régénérez,…
  • Mercis pour tous vos sourires et vos mines chaque jour un peu plus réjouies et radieuses d’avoir pris soin de vous, de vous être écouté, respecté, d’avoir découvert des approches nouvelles pour vous entreprendre avec toujours plus de finesse et de profondeur et prendre soin de votre merveilleux véhicule qu’on appelle « corps », tout cela grâce à notre équipe enseignante de choc et de chic !

Si Parfois nous nous décourageons et doutons, nous vous devons à tous la motivation de poursuivre cette belle aventure, qui donne du sens ! Et nous pouvons le dire aujourd’hui : Vous êtes devenu notre raison de vivre… Par la qualité de la relation que vous nous offrez, par la confiance que vous nous donnez…

Un jour nous avons rêvé ce projet, d’être utile aux autres, d’aider le monde à se conscientiser par l’expérience et la mise en application pratique, d’aider chacun à trouver une voie de mieux vivre en simplicité, en santé, en joie, en douceur, en humanité, de trouver une alimentation qui ait du sens et qui fasse du bien au corps, de respecter notre environnement, de se relier à l’autre avec le cœur…

Et depuis 2014 nous le réalisons avec vous ! Nous grandissons avec vous qui venez et revenez, qui faites découvrir ce petit paradis, cet autre monde, cette bulle de douceur à ceux qui comptent pour vous ou en ont besoin…

Alors OUI nous repartons pour la saison 7 le cœur content, mobilisé, joyeux, heureux de participer à notre mesure à la transformation du monde par le prendre soin de soi et de l’autre ! Alors RDV dès le vendredi 10 avril 2020 pour prendre encore et encore plus soin de vous grâce à notre programme et aux innovations de notre équipe enseignante magnifique !

Bel automne à vous tous et à tout bientôt !

Laurence et Philippe

Plus d’infos sur le mas et Réservation à Partir du 1 er Janvier 2020 : 

https://www.mas-de-fontefiguieres.com/fr_FR/

 

PRATIQUE DE RÉVEIL PRATIQUES CORPORELLES VIE DU MAS

LE MAKKO’HO

10 avril 2018

Une nouveauté du mas pour vous offrir de nouvelles clefs  

de réveil corporel et énergétique

tout en douceur et en  6 minutes le matin !

 

Qu’est-ce que Le Makko’Ho ?

C’est une série de 6 étirements statiques, mis au point par Shizuto Masanuga, fondateur de l’école Iokai Shiatsu, au milieu du XXème siècle.

Ils ont pour vocation de fluidifier et stimuler l’énergie des 6 paires de Méridiens auxquels correspondent les organes et entrailles spécifiques à la fois dans leur physiologie et aussi dans leur dimension émotionnelle. Ces étirements se travaillent en douceur, en restant toujours dans sa zone de confort. C’est par le souffle et les visualisations que les tensions vont progressivement se libérer et permettre au corps de s’assouplir. L’ordre de réalisation de ces 6 postures correspond au cycle circadien des méridiens employés en Médecine Traditionnelle Chinoise. Afin de mémoriser l’ordre avec facilité, ils ont été  répertoriés par ordre alphabétique, chaque posture ressemblant à une lettre de l’alphabet d’A à F.

Quels sont les bienfaits de ces exercices ?

Les bienfaits du Makko’Ho sont de :

  • Ré-Harmoniser le corps dans son intégralité en développant l’énergie vitale (le Qi) ;
  • Favoriser une meilleure fonction des organes et viscères associés aux méridiens.
  • Retrouver la souplesse des muscles, des vaisseaux, et des nerfs en agissant sur les articulations devenues rigides.
  • Assouplir l’articulation des hanches pour redonner au corps sa mobilité d’origine ;
  • Harmoniser les déséquilibres physiques et mentaux en renouant avec notre appartenance à l’Energie du monde.
  • Renforcer le centrage et l’ancrage ;
  • Encourager le pouvoir d’auto-guérison ;
  • Prendre conscience de certaines tensions.

A qui s’adressent le Makko’ho ?

Les étirements de Makko’Ho sont idéaux pour ceux qui souhaitent :

  • Reprendre une activité sportive,
  • Renouer contact avec leur corps et libérer les tensions,
  • Combattre le stress,
  • Se détendre ou se réveiller dans la douceur et sans contrainte,
  • Recouvrer souplesse, agilité,
  • Retrouver un bien-être mental et physique, calmer sa respiration.

le Makko’Ho est idéal pour les personnes pressées qui ont peu de temps mais souhaitent malgré tout intégrer une routine matinale pour s’offrir un espace-temps méditatif, en démarrant leur journée en pleine conscience de leur état physique, psychique et émotionnel.

Mieux-êtrement vôtre !😃

 

Plus d’infos sur notre programme de pratiques corporelles douces :

www.mas-de-fontefiguieres.com

 

 

ATELIERS Nos évènements VIE DU MAS

ATELIER DÉCOUVERTE CHAMANIQUE

4 avril 2018

Avec Corine Amand-Jules

www.conscience-chamanique.fr

Mercredi 2 mai de 14 h 30 à 16 h 30

 

 

Qui est Corine ?

Praticienne en chamanisme, elle pratique le chamanisme traditionnel depuis plus de 25 ans à titre personnel et le néo-chamanisme depuis une dizaine d’années qu’elle a introduit peu à peu dans son accompagnement quand elle pratiquait la psychothérapie ; Aujourd’hui elle propose exclusivement des Séances Individuelles au Tambour (Guérison), des Stages (Enseignement), des Cercles (Partage) et des Quêtes de Vision (Rituel de Passage).

Cette attirance pour le chamanisme est dû à l’enfant qu’elle était, dialoguant très tôt avec les Esprits des Défunts et ceux de la Nature, prenant ainsi conscience que le monde dans lequel nous vivons n’est pas la seule réalité. Elle découvre alors par elle-même, l’extra-ordinaire pouvoir du Rêve (voyage chamanique) pour continuer à vivre dans le Subtil ce qu’elle n’avait pas ou plus dans sa vie ordinaire.

« Parce que tout ce qui est à l’intérieur est à l’extérieur et vice-versa. »

Qu’est-ce que le chamanisme ?

Quand les humains apparaissent sur Terre, Minéraux, Végétaux et Animaux sont déjà là depuis bien longtemps. L’Homme pour survivre et prospérer a observé, imité, utilisé avec respect, tout ce qui se trouvait dans son environnement. Il considérait que tout ce qui existait était vivant et possédait un Esprit. Dans cette vision animiste, il pouvait communiquer avec tous les Eléments et les Esprits de la Nature et collaborer avec eux pour maintenir un équilibre global et individuel.

Le Chamanisme, nous ouvre à une conscience élargie où un autre rapport à la Terre s’installe, nous donnant naturellement envie de l’aimer et d’en prendre soin. Cette pratique permet de découvrir de nombreux Esprits Alliés et Guides Spirituels que nous avons dans les différents Mondes Cachés. Ils sont une aide pour (re)trouver réconfort, soutien, forces, et guidance dans notre vie. C’est aussi une méthode de Guérison très puissante grâce à un travail sur l’Âme qui permet aux différentes parties de notre Être de retrouver la Santé physique, émotionnelle, mentale et spirituelle, l’Energie, l’Harmonie, l’Equilibre, la Joie et la Paix !

 En quoi consiste son Atelier ?

Après un cercle de tambours, et un temps de relaxation, vous allez vivre l’expérience du Voyage Chamanique au Tambour de Corine. Dans cet Etat de Conscience Chamanique, vous allez explorer ce que les chamans appellent le Monde du Milieu puis le Monde d’en Bas. Vous y rencontrerez-là très certainement votre Animal de Pouvoir, l’Esprit Allié du Chaman !

Accessible à tous, il n’y a pas de prérequis.

Un merveilleux moment en perspective !

Mieux-êtrement vôtre ! 😀

 

Plus d’infos sur l’hôtel Universitaire du Mieux-Être :

https://www.mas-de-fontefiguieres.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ATELIERS Nos évènements

Atelier initiation aux Mantras

1 août 2017

Atelier Mantras

par Nathalie Benielli

Samedi 26 aout 2017 de 14 h 30 à 16 h 00

 

A propos de Nath…

Elle pratique le yoga depuis 1990 et explore différentes pistes qu’elle enseigne depuis 12 ans à Peyrolles en Provence,  tel que le Hatha yoga, yoga Nidra, yoga dans l’eau, yoga pour les enfants. Une fois par semaine, elle anime un cours de mantras.  C’est ce qu’elle propose de nous faire découvrir lors de son intervention au mas.

Plus d’infos sur Nathalie : http://yoganat3.wixsite.com

 

 

Qu’est ce qu’un Mantra ?

Le mot mantra vient du sanscrit :

  • « man » = penser
  • « trâna »  = protection

Ce qui signifie : « Pensée qui protège ».

Les mantras peuvent être récités ou chantés. Ils constituent une discipline en soi. Ils permettent, lorsqu’ils sont chantés, de libérer certains blocages énergétiques et d’harmoniser les différents chakras, permettant à la vibration de s’élever. Cette pensée protège donc le corps vibratoire… Mais pas que !

Le fait même de chanter, sur un laps de temps assez long, impose le silence au mental. Ceci permet d’accéder à un état de  méditation et donc de conscience modifiée. Le pratiquant est alors relié à son être intérieur.

Et tout cela en UN atelier ? Presque…

Cet atelier d’initiation permettra de découvrir la puissance des mantras.

Il  s’articulera en trois parties :

  • La première phase  touche au corps physique :
    • Echauffement pour tenir une posture assise confortable,
    • Quelques « asanas » visant à stimuler le chakra de la gorge afin de faciliter les sons.
    • Utilisation de bols tibétains pour commencer à faire vibrer le corps.
  • La deuxième phase,  les mantras  :
    • Exercices sur le OM,
    • Un ou plusieurs mantras chantés sur une période assez longue.
  • La troisième phase, le silence :
    • Se taire … Ecouter le silence  pour entendre sa voix intérieure…
    • Méditation guidée.

Un magnifique moment en perspective !

En savoir davantage sur l’hôtel universitaire du mieux être : 

https://www.mas-de-fontefiguieres.com

Mieux-êtrement vôtre ! 😉💚

 

 

ACCOMPAGNEMENTS PRATIQUES CORPORELLES

Comprendre le sens de vos rêves…

5 juillet 2017

Au mas, parmi nos 17 accompagnements individuels, vous avez la possibilité de comprendre le sens de vos rêves…

En quoi cela consiste ?

Les rêves portent un message, et cherchent à nous le délivrer par la voie symbolique. En rencontrant les figures intérieures qui habitent notre inconscient et qui parlent toujours de nous, nous nous rencontrons nous-mêmes, toujours un peu plus en profondeur. Nous rencontrons nos ombres, nos lumières, notre part féminine, notre part masculine. Nous éclairons notre vie en rendant conscient ce qui est inconscient, nous explorons et harmonisons notre monde intérieur, et nous nous ouvrons à l’expérience de l’unité profonde de l’être.

Comment se déroule une séance ?

Le rêveur apporte tous les rêves d’une même nuit, écrits dans l’ordre chronologique avec le maximum de détails.

La thérapeute procède à un questionnement rigoureux de chaque élément du rêve, ce qui va amener le rêveur à parler de ses propres représentations. Un fil conducteur va peu à peu se dessiner pour que l’analyste puisse, à la fin du questionnement, proposer une interprétation. C’est le rêveur qui sentira si cette proposition lui parle, et donne un sens à son rêve.

Cette séance dure 1 h 30 à 2 h.

Une belle voie de connaissance de soi …

Plus d’infos sur ce que propose le mas durant votre séjour  :         https://www.mas-de-fontefiguieres.com

Mieux-êtrement vôtre ! 😃

ACCOMPAGNEMENTS

La Palingénèse ou rencontrer son enfant intérieur…

19 juin 2017

Au mas nous avons 17 accompagnements individuels

Aujourd’hui nous mettons l’accent sur la Palingénèse !

 

Cette année Manuella votre enseignante en gym taoïste, méditation et relaxation, vous propose de vous accompagner individuellement en Palingénèse.

Qu’est ce que la palingénèse ?

Il vient d’un mot grec, signifiant « naissance à nouveau », « régénération ». 

C’est un outil qui permet de se relier à son enfant intérieur lorsque nous vivons des débordements émotionnels, ou que nous perpétuons en boucle les mêmes évènements toxiques.

Il permet de revenir à la source du blocage émotionnel, lorsque l’enfant que nous étions n’a pu recevoir de l’adulte-référent ce dont il avait besoin. Or  l’adulte que nous sommes devenu est en capacité aujourd’hui de nourrir le besoin de l’enfant intérieur blessé, et de lui offrir la possibilité de renaître à lui-même, et ainsi, de dépasser la zone de turbulence qui nous empêche d’avancer dans la vie.

Comment cela se passe ?

La séance permet d’être en état de relaxation et de sécurité intérieure. La thérapeute par un jeu des questions bienveillantes nous amène à revivre la situation au niveau émotionnel et corporel, sans chercher à interpréter la situation passée par le mental.

Puis elle nous invite à nous relier à l’enfant intérieur qui nous habite, à lui demander de quoi il aurait eu besoin au moment de l’événement douloureux pour lui et ainsi apporter la douceur et bienveillance nécessaire à sa guérison.

Se pacifier pour pacifier le monde

C’est un très joli moment d’amour inconditionnel envers soi-même. Il permet d’être outillé au quotidien pour prendre soin de soi à tout moment et de sortir des mécanismes de défenses ou comportements douloureux, et de se réapproprier sa vie en tant qu’adulte aimant, positif, plein d’élan et d’énergie créatrice et de participer à la construction d’une humanité et d’un monde meilleurs.

Plus d’infos et contact : 

http://www.mas-de-fontefiguieres.com/fr_FR/portfolio/bilan-ayurvedique/

Mieux-Êtrement vôtre 😉😃