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prendre soin de soi

PRATIQUE DE RÉVEIL PRATIQUES CORPORELLES

AU MAS, DECOUVREZ LA PRATIQUE DU PRANAYAMA…

13 février 2020

Ou l’art de la maîtrise de soi par le souffle

“Lorsque le corps est agité, le souffle est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, le yogin atteint alors la fixité.” 

Qu’est-ce que le pranayama ?

Le Prāayāma est la discipline du souffle permettant de contrôler le « prāṇa » autrement nommé « énergie vitale universelle » qui nous entoure et nous anime (selon les préceptes indiens).

Nous pouvons supposer ou imaginer que cette énergie était appelée “pneuma” en Grèce Antique,  “chi” en Chine,  “saint esprit” par les Chrétiens, ou encore  “ka” chez les Egyptiens.
Car, selon la culture indienne, le prāṇa  est dans l’air que l’on respire,  mais il n’entre pas dans la composition chimique de l’air, il est dans l’eau mais ce n’est pas l’eau, dans les aliments, les animaux, les végétaux, les minéraux…Bref il est partout !
Sans prāṇa  pas de vie, il est invisible, insaisissable et c’est de lui que nous tirons notre substance. Il est le catalyseur de nos systèmes et de leurs fonctions. 

Le prāṇa circulerait dans l’organisme par un réseau de canaux subtils, les nāḍī (assez semblables aux méridiens chinois). Et c’est pour ça que dans le yoga nous faisons des exercices respiratoires (ā-yāma) pour orienter le souffle à l’intérieur de soi et les énergies subtiles dans le corps via les nāḍī afin de produire une augmentation de vitalité chez la personne et une modification de ses humeurs.

Les différents types d’exercices :

Il existe différents types de respiration dans le prāṇāyāma, une fois la prise de conscience de la respiration faite, entre autre :

  • La respiration complète (ou respiration yogique), qui met en jeu successivement le bas de l’abdomen, la région de l’estomac, le thorax et les clavicules (ceci à l’expiration comme à l’inspiration),
  • La respiration alternée : inspiration narine droite, expiration narine gauche, puis l’inverse ; on ferme la narine non utilisée en appuyant avec un doigt mais on peut apprendre à s’en passer avec de l’entraînement.
  • La respiration glottique, que l’on obtient en s’imaginant inspirer et expirer au moyen d’un orifice situé au niveau du larynx ; on doit sentir le flux d’air à ce niveau et entendre un souffle doux.

Les bienfaits du Pranayama ?

Des études ont montré que la pratique du prāṇāyāma peut soulager les symptômes de l’asthme.

Sa pratique est aussi bénéfique dans le traitement des troubles liés au stress ainsi que l’anxiété et la dépression.

L’art de la respiration permet également d’obtenir la dissolution des fluctuations du mental et améliore la maîtrise des mécanismes physiques, physiologiques, psychiques de l’individu.

Il conduit à une meilleure connaissance et maîtrise de Soi en toutes circonstances.

Une respiration équilibrée et rythmée optimise nos capacités et notre énergie vitale.

 

Vous avez envie de découvrir de nouveaux outils pour prendre soin de vous au quotidien et vous connaître mieux ? réservez votre séjour par ici :
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PRATIQUE DE LACHER PRISE PRATIQUES CORPORELLES

LE SHAKING, UNE MEDITATION DYNAMISANTE

4 février 2020

LE SHAKING, QUAND LA DANSE PREND UN SENS DIFFÉRENT …

Au mas certains d’entre vous nous demandaient s’il était possible de faire une soirée « disco » pour danser ! C’est important de danser, ça libère le corps… Mais beaucoup n’osent pas… Parce qu’ils ne savent pas, ou ont peur d’être ridicule… Ou certains osent que quand ils ont bu un peu (trop) pour se désinhiber…

Alors nous avons cherché la danse qui pouvaient faire sens avec le développement personnel, avec la reconnexion à soi, et à l’énergie ! Et nous avons trouvé Le Shaking !! Du coup cette année, nous allons Shaker ensemble tous les samedis soir !

Qu’est-ce que le Shaking ?

Encore assez peu connu en France, le Shaking ou autrement nommé «méditation dynamique», «méditation bioénergie», «Shaking yoga», ou encore «Shaking Médecine» découle d’une intelligence instinctive pratiquée dans tous les groupements humains depuis des millénaires. Certains l’ont remis au goût du jour tel que Ratu Bagus, un fermier guérisseur balinais qui a créé un Ashram en 1988 où il pratique le Shaking durant des heures. Mais il y a aussi des chamanes qui se servent également du Shaking comme médecine d’autoguérison. D’autres tel que Osho l’utilise comme technique de méditation en mouvement afin de la rendre plus accessible aux occidentaux sur des musiques spécifiques.

En quoi consiste le Shaking ?

 Le Shaking vient du mot anglais « Shake » qui signifie « Secouer ». Le shaking consiste dans le fait d’impulser des mouvements alternatifs au corps, en gardant les pieds au sol, en se connectant surtout à son ressenti, et au bout d’un moment, le corps trouve son propre mouvement, son propre rythme. Le corps bouge spontanément, ce qui est à la fois simple et puissant. Il peut y avoir des rires ou la libération d’émotions refoulées. Cette circulation nouvelle d’énergie crée des sensations que certains décrivent comme une sensation de chaleur dans le corps, un courant électrique ou du feu à l’intérieur.

Pour que le Shaking soit plus aisé, au mas nous utilisons une musique appelée «Powershaking». Elle organise la séance en 4 temps. Un temps pour commencer à se laisser pénétrer par les vibrations sonores et commencer à « Shaker », un temps pour laisser aller librement  le corps à sa propre expression corporelle, un temps d’ observation de l’énergie qui circule dans toute sa globalité en position debout ou assise, et un temps allongé pour un retour au calme et un accueil bienveillant et attentif des effets du « Shaking » sur soi tant au niveau des pensées, sensations, perceptions et émotions.

Le Shaking encourage des états de relaxation parasympathiques profonds.  Cet exercice est une véritable hygiène du système nerveux.

Quels sont les bienfaits du Shaking ?

  • Le Shaking permet de reconnecter avec toute sa vitalité corporelle ;
  • Le Shaking redonne la joie et l’élan du cœur ;
  • Le Shaking stimule la créativité et l’enthousiasme ;
  • Le Shaking évacue le stress et l’anxiété ;
  • Le Shaking nous permet d’accéder à une connaissance de soi par l’observation pure ;
  • Le Shaking peut permettre une transformation grâce aux déblocages physiques ou émotionnels ;
  • Le Shaking amène à un état naturel d’harmonie, d’unité, de paix, de joie et de santé radieuse.
  • Le Shaking permet aussi de perdre du poids.

Vous avez envie de découvrir des pratiques corporelles diverses et variées comme le Shaking ? Réservez votre séjour au mas pour prendre soin de vous et retrouver l’énergie …

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PRATIQUE DE RÉVEIL PRATIQUES CORPORELLES

PANDICULATION ET FASCIAS

24 janvier 2020

LE REVEIL DES FASCIAS EN DOUCEUR

PAR LA PANDICULATION

Pour garder ses fascias en bonne santé afin de conserver une fluidité de mouvement, la souplesse et l’amplitude articulaire, il est essentiel de « pandiculer » et de réveiller le corps en douceur… Sinon à terme on risque se ressentir des raideurs, des crispations, et des douleurs…

Mais que sont les fascias ?

Les fascias sont des fines membranes translucides, et malléables qui enveloppe l’ensemble des structures corporelles (muscles, os, artères, organes) et les relient entre elles.  Les fascias sont innervés et vascularisés, et des capteurs sensitifs rendent  les fascias très sensibles à toute forme d’agression physique, psychologique ou biologique.

Lors d’un stress, les fascias se rétractent, se crispent, et perdent de leur élasticité. Cette perte de mobilité provoque une diminution du glissement des structures entre elles.  Ces crispations peuvent alors déclencher des douleurs aigües ou chroniques, des crampes musculaires, des troubles digestifs, des névralgies, des céphalées, et être la cause de fatigues chroniques…Cette réaction peut néanmoins être réversible si nous prenons soin de nos fascias entre autre par la pandiculation.

L’importance de la pandiculation pour nos fascias…

La pandiculation est un moyen de prendre soin de nos fascias, de les réveiller en douceur par une mobilisation lente et à amplitude légère. Grâce à ces micromouvements, « la coupole du diaphragme thoracique étire simultanément les deux autres coupoles auxquelles elle est reliée, détendant le crâne et le plancher pelvien ». Ainsi via les fascias, qui entourent les muscles, la relaxation gagne le système musculo-articulaire et rééquilibre la tension de l’enveloppe du cerveau et de la moelle épinière. Sans oublier de les associer à l’étirement de tout le corps. Ceci amène le bâillement permettant la détente musculaire, l’oxygénation cérébrale ; l’augmentation de la clairance du liquide céphalo-rachidien ; et la thermorégulation de notre organisme.

En quoi des fascias bien réveillés, nous changent-ils la vie ?

Les fascias servent de matrice, de support au corps humain on dit que c’est un 2èmesquelette. On les retrouve partout dans le corps. Plus les fascias sont travaillés, plus ils réagissent à la sollicitation et plus ils gagnent en élasticité.  Des fascias en bonne santé sont texturés comme du gel, humide, moelleux, glissant, et retenant l’eau comme une éponge, et assurent de manière optimale :

  • La fluidité de mouvement entre tous les systèmes internes  ;
  • L’allongement des tissus musculaires ;
  • L’augmentation de la flexibilité et de la souplesse ;
  • La réparation des muscles tendus et fatigués ;
  • La progression de l’amplitude articulaire.

Par ailleurs, Les fascias sont impliqués dans le système endocrinien et immunitaire.  Ils régulent les équilibres internes, et constituent un élément fondamental de la physiologie humaine notamment grâce à son rôle de défense ; Les fascias étant une véritable mémoire corporelle,  les chocs physiques et psychologiques restent inscrits et cristallisés dans le corps par une mobilité modifiée. Une fragilité s’installe alors et peut permettre un développement de pathologies plus sérieuses.

D’où l’importance de ne pas les brusquer au réveil, de respecter ce mouvement intérieur qui leur est propre, par la pandiculation matinale. Car c’est un moyen de les mettre en route en douceur, et de les détendre des crispations de la nuit et du jour.

 

Vous avez envie de découvrir la pandiculation pour prendre soin de vos fascias et de votre santé ?

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Coups de Coeur VIE DU MAS

LE MAS OU LE PASSAGE DE LA RELATION SOCIALE À LA RELATION HUMAINE

22 octobre 2019

« Parce que vous êtes, nous sommes »

Hors saison quelque chose nous manque cruellement à Philippe et moi… La qualité de la relation avec autrui dans ce monde où tout va si vite, où nous nous cachons derrière nos masques sociaux, nos mécanismes de défense, nos peurs, et nos égos…

Alors j’ai à cœur, pour rester un peu en lien avec vous,  de vous partager un bout de ce mystère que j’observe s’opèrer en quelques minutes au mas et qui nous nourrit tellement l’âme… Ce mystère incroyable qui nous fait passer de la relation sociale à la relation humaine en si peu de temps, quand parfois il faut des semaines, des mois, voire des années à créer…

Les cœurs s’ouvrent dès l’accueil

Au mas, je suis en quelque sorte la maîtresse des cérémonies. Celle qui vous accompagne dans vos premiers pas dans ce lieu magique, le temps que vous preniez vos repères, que vous adaptiez le mas à vos propres besoins, que vous trouviez votre propre rythme dans le rythme global du mas…

Quand les masques sociaux tombent

Vous passez le portail, et sans le voir vous êtes accueillis par l’arbre Maître « protecteur des lieux ». Et là, déjà vous vous sentez mieux, apaisé, sans savoir pourquoi… Vous l’attribuez au silence, à la nature, à la beauté du lieu et à la bienveillance qui se dégage de cet endroit si doux…

Chaque accueil… Une aventure humaine

Je vous pose la question de ce qui vous a motivé à venir vivre une expérience au mas… Et là déjà, vous vous racontez, chacun à votre manière, sur vos besoins, vos envies, vos difficultés rencontrées ou pas, vos attentes

En dans cet espace temps sacré vous pouvez déposer un peu de votre charge… Vos visages se détendent, s’ouvrent, sourient, parfois des larmes s’offrent, des rires aussi… Et nous voilà de cœur à cœur, d’humain à humain avec tout ce qui nous anime émotionnellement, physiquement, psychiquement, énergétiquement dans la complexité de nos paradoxes

Une initiation à prendre soin de soi avec bienveillance

Et puis je vous raconte comment vous allez prendre soin de vous durant votre séjour, et apprendre à prendre soin de vous dans votre quotidien :

  • Par les pratiques corporelles douces et la rencontre avec nos enseignants magnifiques,
  • Par l’alimentation, qui est évidemment au cœur du mas,
  • Par les accompagnements individuels et le cadeau que vous allez vous faire pour vous rencontrer encore un peu plus près de qui vous êtes et vous découvrir dans d’autres aspects de vous-même, grâce aux compétences des praticiens qui officient au mas.
  • Et puis bien-sûr comment prendre soin de vous en prenant soin de notre environnement commun, notre maison commune, en observant tous vos gestes quotidiens aussi anodins soit-il qui impactent tant notre belle Mère Nature.

Une découverte du lieu et de votre écrin personnel

Et puis nous faisons le tour du propriétaire pour que vous puissiez prendre vos repères.  Vous découvrez tous les potentiels de cet endroit pacifique. Vous pouvez déjà vous projetez dans les lieux qui accueilleront vos moments de silence, de solitude, de recueillement, de méditation, de réflexion, d’inspiration, de tranquillité… Vous vous installez alors dans votre espace personnel, qui sera votre écrin le temps de votre séjour.

Une rencontre avec les êtres présents en même temps que vous

Et enfin vous faites la connaissance des personnes qui sont déjà là, qui vous accueillent avec joie, bienveillance, intérêt pour qui vous êtes, et vous intègrent dans l’intimité de ce qu’ils ressentent de leur propre expérience « massienne ». Un univers partagé s’ouvre alors…

Le hasard fait si bien les choses

Et chaque fois nous sommes subjugués par la pertinence du hasard à faire croiser les êtres au bon moment de leur propre vie.

Pour citer une résidente qui nous est chère au cœur, émerveillée de la qualité des relations qui se tissent en si peu de temps entre les êtres : « Parce que nous reconnectons avec nous-même, nous pouvons alors nous reconnecter avec l’autre… »

Alors voilà, ce qui nous donne tant d’énergie… Voir la beauté des êtres au cœur de ce qu’ils sont, se dévoiler jour après jour…

 

Merci tellement de ce cadeau que vous nous faites chacun d’entre vous dans la vérité de ce qui vous anime !

 

Vous aussi vous avez envie de reconnecter avec vous-même ?

A partir du 1er janvier 2020  vous pouvez réserver votre séjour pour la saison 7 au :

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VIE DU MAS

CE N’EST QU’UN AU-REVOIR !

14 octobre 2019

Au plaisir de vous retrouver pour le week-end

de Pâques 2020 pour la saison 7 !

Voilà, le mas ferme ses portes de la saison 6… Avec toujours et encore plus de belles rencontres, des coups de cœur, des coups de gueules, des rires, des larmes, et surtout beaucoup beaucoup d’amour ! Et ça fait du bien !

  • Mercis pour tous ces merveilleux échanges que nous avons eu !
  • Mercis pour vos fantastiques retours qui nous vont chaque fois droit au cœur !
  • Mercis de vous, chacun d’entre vous, qui cherchez, questionnez, expérimentez, osez, évoluez, conscientisez, aimez, détoxinez, régénérez,…
  • Mercis pour tous vos sourires et vos mines chaque jour un peu plus réjouies et radieuses d’avoir pris soin de vous, de vous être écouté, respecté, d’avoir découvert des approches nouvelles pour vous entreprendre avec toujours plus de finesse et de profondeur et prendre soin de votre merveilleux véhicule qu’on appelle « corps », tout cela grâce à notre équipe enseignante de choc et de chic !

Si Parfois nous nous décourageons et doutons, nous vous devons à tous la motivation de poursuivre cette belle aventure, qui donne du sens ! Et nous pouvons le dire aujourd’hui : Vous êtes devenu notre raison de vivre… Par la qualité de la relation que vous nous offrez, par la confiance que vous nous donnez…

Un jour nous avons rêvé ce projet, d’être utile aux autres, d’aider le monde à se conscientiser par l’expérience et la mise en application pratique, d’aider chacun à trouver une voie de mieux vivre en simplicité, en santé, en joie, en douceur, en humanité, de trouver une alimentation qui ait du sens et qui fasse du bien au corps, de respecter notre environnement, de se relier à l’autre avec le cœur…

Et depuis 2014 nous le réalisons avec vous ! Nous grandissons avec vous qui venez et revenez, qui faites découvrir ce petit paradis, cet autre monde, cette bulle de douceur à ceux qui comptent pour vous ou en ont besoin…

Alors OUI nous repartons pour la saison 7 le cœur content, mobilisé, joyeux, heureux de participer à notre mesure à la transformation du monde par le prendre soin de soi et de l’autre ! Alors RDV dès le vendredi 10 avril 2020 pour prendre encore et encore plus soin de vous grâce à notre programme et aux innovations de notre équipe enseignante magnifique !

Bel automne à vous tous et à tout bientôt !

Laurence et Philippe

Plus d’infos sur le mas et Réservation à Partir du 1 er Janvier 2020 : 

https://www.mas-de-fontefiguieres.com/fr_FR/

 

ECO-LOGIS VIE DU MAS

Les nouveaux savons du Mas…

25 avril 2019

Un pas de plus vers le tourisme durable, grâce à la saponification à froid

Cette année nous avons décidé d’être encore plus cohérents avec nos valeurs environnementales, en vous offrant  à votre arrivée un savon fabriqué selon le process de la saponification à Froid…

Qu’est-ce que la saponification à froid ?

C’est un mode de saponification ancestrale mélangeant un corps gras (huile d’olive, coco, colza) et de la soude,  qui est un agent alcalin.  Ces 2 agents vont créer naturellement du savon et de la glycérine végétale, sans avoir besoin de chauffer la préparation. Du coup pas d’émission de C02 pour la fabrication. Le séchage est naturel. La préparations durcit en 4 semaines et se découpe en savon de 100 gr.

Les bienfaits pour la peau

Le savon issu de la saponification à froid est un véritable soin pour la peau. Surgras, car riche en glycérine végétale, ce savon réhydrate la peau et améliore son élasticité.

Les huiles n’étant pas chauffées, leurs propriétés sont respectées. Aussi le savon à froid garde-t-il toutes ses vertus pour prendre soin de la peau.

Par ailleurs des huiles essentielles sont ajoutées aux savons à froid, ce qui renforce leurs caractéristiques de soin.

Les bienfaits pour l’environnement :

Dans les eaux usées, seuls des résidus d’huiles et de produits naturels et bio sont rejetés. Ainsi les eaux ne sont pas polluées, car tous les composants sont biodégradables par les micro-organismes. Ce qui n’est pas le cas des agents qu’on peut trouver dans les savons liquides ou autres savons à chaud qui font l’objet de colorations et d’additif de parfum de synthèse. Ces produits non biodégradables et pétrolifères vont directement polluer la faune et la flore aquatiques.

Notre partenaire, Herbiolys, un coup de cœur…

Nous avons eu un coup de coeur pour cette entreprise des Hautes Alpes ! Herbiolys, est la rencontre d’hommes et des femmes cueilleurs, et botanistes. Passionnés de nature, ils se sont mis en peine de développer des produits cosmétiques naturels à partir des plantes sauvages cueillies à la main, respectant les cycles de la vie. Ils ont chevillées au cœur et au corps leurs valeurs environnementales, jusqu’à leur site éco-construit et leur gestion des déchets.

Nous sommes fiers de vous offrir nos nouveaux savons, et de compter Herbiolys parmi nos partenaires !

Si vous souhaitez réserver votre séjour dans notre hôtel éco-responsable et durable qui prend soin de vous et soin de la nature c’est par ici : 

Page d’accueil

 

 

VIE DU MAS

« Soyez le changement que vous voulez voir dans ce monde… »

20 janvier 2019

Fifi ou la preuve vivante de l’effet « Mas » sur soi…

Alors que je faisais le tri des photos personnelles, je suis tombée sur quelques-unes de Fifi avant le Mas… Et là quelle ne fut pas ma stupéfaction devant sa transformation carrément spectaculaire !!!

J’étais tellement surprise que, j’ai voulu vous le partager !

Avant le Mas, la photo se passe de commentaires…Mais Qu’est-ce qu’il a modifié dans sa vie pour devenir l’ homme joyeux, rieur, mince et pétillant de bonne santé  sur la photo de droite ?

Pas de femme, je suis toujours là 25 ans plus tard…Comme quoi, ce n’est pas toujours un changement de partenaire qui vous change un homme

Non, Il a simplement acté le changement en lui,  par de simples et petites choses du quotidien… Parce qu’il  souhaitait d’abord améliorer sa santé, il est devenu un acteur de changement de société, en participant au développement d’une agriculture biologique,  à une meilleure gestion des déchets, et à une baisse de sa consommation matérielle et énergétique …

Certes, il n’a pas changé sa vie du jour au lendemain par une transformation foudroyante et évènementielle. En revanche pas après pas, jour après jour, il a obtenu, en quelques mois, le résultat  spectaculaire que vous voyez là !

Alors voilà ce qu’il a modifié dans sa vie… D’abord il a choisi de :

1/ S’alimenter autrement :

En effet, il a commencé par modifier son alimentation, et a créé son propre modèle alimentaire. C’est celui-là, d’ailleurs, qu’il vous propose au Mas, afin que vous puissiez, vous aussi, vivre dans votre corps les bienfaits d’une alimentation vivante, et la transformation physique et psychique  qui s’opèrent finalement en très peu de jours, grâce à elle…

Grâce à ce changement,  tous ses petits tracas de santé se sont évaporés…Aujourd’hui il n’a plus de goutte, plus de problèmes cardiaques, plus d’acidités gastriques, plus de bronchites à répétition… Il a retrouvé un poids de jeune homme et une énergie à déplacer des montagnes…

Les principes de cette alimentation reposent sur :

  • La suppression des sucres ajoutés sous toutes ses formes.
  • Le remplacement des farines raffinées des pâtes, pain, pizza et autres gâteaux, par des céréales complètes.
  • Le remplacement évolutif des protéines animales par des protéines végétales.
  • Une attention particulière sur les associations alimentaires.
  • Une augmentation des fruits, légumes, légumineuses, oléagineux.
  • Une basification de son alimentation,
  • Le respect d’une chrono-nutrition.

Il s’est mis aussi  à pratiquer  des : 

2/ Exercices corporels quotidiens :

 Tous les matins durant ½ heure voire 1 heure,  il prend soin de son corps,  grâce à un enchaînement d’exercices qu’il s’est composé sur les conseils des différents enseignements du Mas. Ses exercices consistent en :

  • Assouplissements
  • 5 tibétains,
  • Renforcement musculaire,
  • Proprioceptions…

Il a aussi remplacé bon nombre de ses déplacements en voiture ou moto par de la marche à pied.

Et évidemment il a arrêté de fumer…

Prendre soin de son corps par l’alimentation et l’activité physique lui ont permis de : 

3/ Prendre les évènements de la vie autrement :

Il a décidé de prendre le temps de vivre… C’est-à-dire plutôt que de toujours penser à l’après, il s’est mis à savourer l’instant présent. Il prend désormais le temps de méditer à chaque fois qu’il est en cuisine,  et de remercier la nature de tous ses bienfaits…

Tout cela lui a fait développer une écoute affinée de son corps, de ses sensations, perceptions, émotions … Grâce à laquelle il peut aujourd’hui se respecter davantage et quand il sent sa limite arriver, il s’organise pour lever le pied…

Mais cela va encore plus loin…Il a trouvé de l’apaisement, il s’est remis petit à petit  en lien avec ses valeurs fondamentales, il s’émerveille de tout ce que la vie peut lui offrir. Il a retrouvé le chemin de la simplicité. Et Il a ouvert son champ de conscience…

 

Bref, Il a tout simplement appris à s’aimer et à se respecter … Et cela se voit !

 

Envie d’apprendre à prendre soin de vous et d’y prendre plaisir ??

Alors réservez dès à présent votre séjour au mas sur notre site web

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A bientôt la joie de vous accueillir et de partager avec vous sur tous ces sujets !

Laurence Focard de Fontefiguières

CONSEIL DU MAS VIE DU MAS

Corporalité et Digitalité…

30 juin 2018

Et si la fluidité de la transformation digitale passait par le déblocage corporel ?

 

Les parcours de formation en entreprise, pour accompagner la grande transformation digitale, foisonnent. Mais existe-t-il un lien entre l’accompagnement digital et la reconnexion corporelle afin de faciliter cette transition par une transformation personnelle via notre véhicule corporel ? Bref l’accompagnement mental et intellectuel de cette transformation ne serait il pas amplifié s’il était jouxté à une conscience corporelle plus grande ?

Se reconnecter au mouvement du monde…

A l’heure de cette transformation digitale et de la prégnance de l’intelligence artificielle, il y a urgence à se transformer personnellement pour retrouver sa fluidité dans le mouvement d’une société en pleine mutation. Cela passe, selon nous, par une reconnexion à notre corps. Il est le véhicule avec lequel nous traversons la vie. Il nécessite la plus grande attention et compréhension dans sa globalité et ses profondeurs, pour ne pas perdre le cap de ses propres valeurs, ni l’énergie d’agir en cohérence avec elles. Cette connaissance de soi au travers de pratiques corporelles douces permet de dissoudre les blocages physiques, psychiques et émotionnels et de retrouver la souplesse et la tonicité de ces 3 structures qui nous composent, pour s’adapter au mouvement perpétuel du monde grâce à  sa propre fluidité de mouvements, internes et externes.  C’est une voie d’accès rapide et efficace pour redevenir un acteur vivant du changement en surfant sur la vague de la vie et de la transformation digitale de la société.

Une personne au corps bloqué par des tensions (le plus souvent émotionnelles liées à une perte de sens) ne peut plus avancer.  Le corps est rigidifié, perclus de douleurs et l’énergie ne passe plus. La personne s’épuise, ne trouve plus les ressorts pour affronter son quotidien, ou le fait dans une forme de forcing jusqu’à ce que le corps tombe malade.

Comment retrouver l’énergie et la souplesse ? 

Un éclectisme de pratiques corporelles douces :

Afin d’activer cette transformation, la force de l’hôtel universitaire du mieux-être réside dans ses 25 pratiques corporelles douces proposées sur l’ensemble de la semaine. Elles permettent de se reconnecter à sa corporalité, de se réconcilier avec, et de s’entreprendre dans une dimension plus vaste que l’approche musculaire. Cet éclectisme amplifie les portes de compréhension de soi en les complémentant dans leurs approches.

Nous amenons ainsi les personnes à développer la sensorialité interne de leur corps afin de se ressentir dans leurs structures organique, osseuse, cartilagineuse, tendineuse, mais aussi percevoir les liquides, l’air, la dimension cellulaire et énergétique qui les composent. C’est une des clés pour comprendre que tout fonctionne en interaction, en wi fi interne, que tout est lié et complémentaire, dans un mouvement commun,  permanent et en renouvellement perpétuel, tout comme la société quand elle se réforme technologiquement.

Une pratique pleine nature  pour une reconnexion à la Terre et au ciel…

Il nous paraît essentiel de privilégier les pratiques corporelles en pleine nature dès 15 °C, permettant ainsi un apport en oxygène régénérateur pour les cellules. Dans le même temps,  la végétation et la richesse de la faune ornithologique de notre site agissent comme des activateurs d’énergie et de conscience.  Parce qu’en nature, nous saisissons que nous faisons partie d’un tout,  où chacun participe à la construction et à l’équilibre du monde, qu’il soit sociétal, humain, ou inter-espèces.

Une alimentation vivante pour une énergie décuplée

Afin de prendre soin de soi dans sa globalité, l’alimentation est au coeur de notre proposition. Elle est en cohérence avec le tout  par sa fonction détoxinante et revivifiante. Les index glycémiques bas, les équilibres acido-basiques respectés et les associations alimentaires bénéfiques vont permettre au corps de retrouver un carburant de qualité, de redynamiser les cellules pour un meilleur fonctionnement et d’alcaliniser les tissus pour qu’ils retrouvent leur souplesse et leur fluidité dans le mouvement. Ainsi le corps redevient un véhicule adapté à toutes formes de changement.

Un corps mis en mouvement en douceur reconnecte avec le rythme global de la vie et de la société …

Son corps assoupli, oxygéné, relaxé, nourri sainement de nutriments vivants, dans un cadre épuré esthétiquement présent, chaque personne reconnecte avec l’énergie du vivant dans son immensité.  elle peut alors, tel un émetteur/récepteur  de cette énergie, la redistribuer par des actes inspirés et inspirants. Chacun redevient alors acteur de la société à laquelle il appartient,  sans plus sembler la subir. Il retrouve sa place, reconnecté au sens de sa vie, entreprenant, créatif, uni à son environnement local et global, collaboratif, et bienveillant.

Lorsque nous reconnectons à notre intériorité via notre corporalité, nous nous ouvrons à nouveau aux autres et pouvons plus naturellement les accueillir. Nous redevenons conscients de notre responsabilité à cultiver jour après jour notre bonheur, par et pour une action plus vaste que nous-même. Alors nous sommes prêts à accueillir le changement avec enthousiasme, apportant notre pierre à l’édifice par notre créativité, telle une cellule joue son rôle dans le corps qu’elle constitue.

Retrouvons l’unité d’« Un esprit sain dans un corps sain » pour participer joyeusement et en liberté au changement d’un monde où l’humain s’interpelle sur le Pourquoi et le Comment d’une mutation digitale impulsée par sa toile de valeurs internes réagissant à toutes les interconnections de son corps.

Mieux-êtrement vôtre ! 😀

Plus d’infos sur l’hôtel Universitaire du Mieux-Être  :

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PRATIQUE POSTURALE PRATIQUES CORPORELLES

Antigym®

9 mai 2018

Une autre nouveauté du mas pour vous donner encore plus d’ outils pour améliorer votre posture !

 

Qu’est-ce que l’Antigym® ?

C’est une méthode de mieux-être qui permet à chacun de se réapproprier son corps tout en le tonifiant en profondeur et en le rééquilibrant en douceur.  Elle a été mise au point au début des années 1970 par la kinésithérapeute française Thérèse Bertherat, auteure du best-seller « Le Corps a ses raisons ».

« Les mouvements proposés sont subtils, précis et rigoureux.
Ils tiennent compte des pensées, des émotions et des affects tout en respectant l’intégrité de la structure corporelle, notamment les lois mécaniques du corps mises en lumière par la kinésithérapeute française Françoise Mézières. »

En quoi consiste le cours ?

Monica, notre enseignante, vous fait découvrir l’antigym® par des mouvements très simples où l’on travaille le muscle en tension douce afin de le fatiguer et ainsi, lui permettre de se relâcher. Les personnes ressortent de la séance, émerveillées par le mieux-être qu’elles ressentent, et par la bienveillance de Monica qui les guide dans leurs perceptions en les invitant à s’accorder douceur et bonté envers elle-même.

Quels sont les bienfaits de ces mouvements ?

Les bienfaits de ces mouvements sont de :

  • Améliorer le tonus musculaire et sa mobilité.
  • Diminuer le stress et les tensions musculaires (dos, nuque, épaules…).
  • Développer la motricité et la coordination.
  • Préparer et récupérer après une activité physique.

À qui s’adressent l’Antigym® ?

Elle est idéale pour ceux qui souhaitent :

  • Apprendre à être autonome pour se débarrasser soi-même de crispations, raideurs, douleurs musculaires et articulaires qui fatiguent, tassent et brident les élans ;
  • Découvrir comment le corps est subtilement organisé, protégé, adapté ;
  • Retrouver une perception et une connaissance fine de son corps ;
  • Restaurer l’amplitude naturelle des mouvements, et de la respiration ;
  • Se Réapproprier le plaisir d’un corps libre et autonome.

Mieux-êtrement vôtre !😀

Plus d’infos sur notre programme de pratiques corporelles douces :

www.mas-de-fontefiguieres.com

 

 

PRATIQUE POSTURALE PRATIQUES CORPORELLES VIE DU MAS

ABDOS SANS RISQUE®

25 avril 2018

Nouvelle pratique 2018 !

Cette année au mas, notre enseignante Adeline vous proposera une séance     d’« Abdos sans risque »®. C’est une des méthodes créées par Blandine Calais-Germain, professeur de danse et kinésithérapeute qui s’est passionnée pour l’anatomie du mouvement, et a écrit plusieurs ouvrages à ce sujet.

La particularité de cette méthode ?

Elle repose sur 2 principes :

1/ les alternances :

  • Alternance entre renforcement, étirement, et relâchement des muscles abdominaux par des exercices variés, allongé et debout.
  • Alternance des contractions abdominales latérales et antérieures. L’objectif : croiser le sens de mobilisation des muscles pour une amélioration de leur souplesse et de leur sensorialité.
  • Alternance des rôles squelettique et viscéral des abdominaux, sans jamais exercer de pression sur le périnée.

2/ Les coordinations :

  • Coordination entre les différents muscles abdominaux et les muscles voisins tels que les dorsaux.
  • Coordination entre les exercices abdominaux et les cycles respiratoires (inspiration ou expiration) afin de protéger le périnée des pressions.
  • Coordination avec les respirations abdominales ou costales pour favoriser leur adaptabilité.
  • Coordinations posturales par le changement spatial du corps (couché, debout, mise en équilibre sur un pied) afin de rendre la musculature fonctionnelle et efficace dans sa réponse aux situations quotidiennes.

Comment se déroule une séance ?

Tout d’abord il y a une mise en bouche anatomique afin de visualiser nos différents muscles abdominaux, de comprendre le rôle de chacun, de les mettre en lien avec leur fonction à la fois de mobilité squelettique, et de protection et maintien organique.

Ensuite en douceur Adeline nous amène à ressentir chaque muscle abdominal afin de prendre conscience de notre corps et de son fonctionnement interne. Cette phase permettra l’étirement et le relâchement des muscles.

Enfin il y a une partie plus dynamique de renforcement musculaire dans le mouvement fonctionnel.

Et le tout dans la joie et la bonne humeur !

L’intérêt de ce cours

  • Vous aurez des clefs de compréhension plus fines et plus globales de votre approche musculaire et anatomique.
  • Vous ouvrez votre conscience à une perception plus subtile et profonde de votre corps.
  • Vous sortirez avec quelques exercices à faire au quotidien pour garder un tonus musculaire ou voir le renforcer.

A ne pas manquer pour vous entreprendre autrement, retrouver une posture confortable, une démarche assurée, et une confiance dans les potentiels de votre corps.

Mieux-êtrement vôtre !😀

Plus d’infos sur les pratiques corporelles douces du Mas : 

https://www.mas-de-fontefiguieres.com/fr_FR/pratiques-corporelles-douces/