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PRATIQUE DE RÉVEIL PRATIQUES CORPORELLES

AU MAS, DECOUVREZ LA PRATIQUE DU PRANAYAMA…

13 février 2020

Ou l’art de la maîtrise de soi par le souffle

“Lorsque le corps est agité, le souffle est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, le yogin atteint alors la fixité.” 

Qu’est-ce que le pranayama ?

Le Prāayāma est la discipline du souffle permettant de contrôler le « prāṇa » autrement nommé « énergie vitale universelle » qui nous entoure et nous anime (selon les préceptes indiens).

Nous pouvons supposer ou imaginer que cette énergie était appelée “pneuma” en Grèce Antique,  “chi” en Chine,  “saint esprit” par les Chrétiens, ou encore  “ka” chez les Egyptiens.
Car, selon la culture indienne, le prāṇa  est dans l’air que l’on respire,  mais il n’entre pas dans la composition chimique de l’air, il est dans l’eau mais ce n’est pas l’eau, dans les aliments, les animaux, les végétaux, les minéraux…Bref il est partout !
Sans prāṇa  pas de vie, il est invisible, insaisissable et c’est de lui que nous tirons notre substance. Il est le catalyseur de nos systèmes et de leurs fonctions. 

Le prāṇa circulerait dans l’organisme par un réseau de canaux subtils, les nāḍī (assez semblables aux méridiens chinois). Et c’est pour ça que dans le yoga nous faisons des exercices respiratoires (ā-yāma) pour orienter le souffle à l’intérieur de soi et les énergies subtiles dans le corps via les nāḍī afin de produire une augmentation de vitalité chez la personne et une modification de ses humeurs.

Les différents types d’exercices :

Il existe différents types de respiration dans le prāṇāyāma, une fois la prise de conscience de la respiration faite, entre autre :

  • La respiration complète (ou respiration yogique), qui met en jeu successivement le bas de l’abdomen, la région de l’estomac, le thorax et les clavicules (ceci à l’expiration comme à l’inspiration),
  • La respiration alternée : inspiration narine droite, expiration narine gauche, puis l’inverse ; on ferme la narine non utilisée en appuyant avec un doigt mais on peut apprendre à s’en passer avec de l’entraînement.
  • La respiration glottique, que l’on obtient en s’imaginant inspirer et expirer au moyen d’un orifice situé au niveau du larynx ; on doit sentir le flux d’air à ce niveau et entendre un souffle doux.

Les bienfaits du Pranayama ?

Des études ont montré que la pratique du prāṇāyāma peut soulager les symptômes de l’asthme.

Sa pratique est aussi bénéfique dans le traitement des troubles liés au stress ainsi que l’anxiété et la dépression.

L’art de la respiration permet également d’obtenir la dissolution des fluctuations du mental et améliore la maîtrise des mécanismes physiques, physiologiques, psychiques de l’individu.

Il conduit à une meilleure connaissance et maîtrise de Soi en toutes circonstances.

Une respiration équilibrée et rythmée optimise nos capacités et notre énergie vitale.

 

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PRATIQUES CORPORELLES

La Marche Afghane ? 😃

2 mai 2016

 

Une Marche consciente et régénérante !

Alors… Non ce n’est pas une marche avec la burka ! C’est simplement une synchronisation de sa respiration sur ses pas !  Elle nous a séduit car, là encore, c’est une pratique extrêmement simple à mettre en place dans son quotidien, pour un bénéfice totalement bluffant ! Où que vous soyez… dans le métro, en train de faire vos courses, pour aller jusqu’à votre voiture, dans vos escaliers…ou pour une longue marche en nature ! Elle vous permettra de toujours remettre de l’ordre dans votre respiration et ne jamais être essoufflé !

MARCHE AFGHANE-2

Pourquoi on appelle ça marche Afghane  ?😮

Parcequ’elle nous vient d’Edouard Stiegler qui est parti faire une mission d’assistance économique en Afghanistan. Et au cours de son voyage il a pu observer les caravaniers afghans dans leurs longues marches (jusqu’à 70 km/jour).. Il a été interpellé par leur capacité de résistance et d’endurance. Et l’hiver arrivant il a pu détecter leur secret… : leur rythme respiratoire….!

Et les bénéfices ?😛

Les résultats sur le plan physique, mental, émotionnel et nerveux sont plus que convaincants  et  améliorent  l’état de santé générale. Si bien que  certains médecins la recommandent. Cette marche permet de retrouver vitalité, sommeil réparateur, résistance nouvelle, bien être corporel, paix intérieure. C’est aussi un excellent moyen de lâcher le mental !

Bon, mais le principe,  c’est quoi ?😳

Tout repose sur un principe de suroxygénation naturelle, notamment grâce à l’apnée, qui permet une potentialisation de l’oxygénation cellulaire, un développement important des globules rouges  et un moyen de récupération cardiaque.

Par ailleurs,  nous faisons varier le rythme respiratoire par un acte volontaire  selon la topographie et bien sûr son état du moment. Ainsi nous prenons le pas sur le système nerveux autonome ! C’est simple comme bonjour sur le papier ! Au début un peu dur à appliquer… Mais passer les quelques minutes d’inconfort, c’est juste génial ! Le tout est d’y aller progressivement….C’est ce que nous apprenons au mas !

Ha ouais… 😙 Alors Maîtriser sa respiration, c’est la base de la maîtrise de soi ?😎

Evidemment ! Certaines pratiques spirituelles l’ont bien compris depuis des millénaires, tels que le Soufisme, le Zoroastrisme ou certains Yogas intégrant le Pranayama …La respiration est la seule fonction autonome sur laquelle nous puissions avoir une action volontaire, pour la modifier et la maîtriser !! Et en maîtrisant le souffle on maîtrise son cardio, sa physiologie, ses états émotionnels, son mental, et son  énergie… Plutôt pas mal comme programme non ??😉

Bon alors c’est quoi le rythme ??😀

Il y en a plusieurs, puisque nous adaptons la respiration au terrain ! Voici déjà le rythme de base,  sur  terrain plat  :  3-1-3-1 :

  • 3 pas j’inspire,
  • 1 pas d’ apnée pleine,
  • 3 pas j’expire,
  • 1 pas d’apnée vide…

Evidemment au début c’est très inconfortable ! C’est pour cela qu’au mas nous passons par des étapes intermédiaires afin de le rendre plus facilement accessible, sans essoufflement ou inconfort rédhibitoire !

Alors en attendant que vous veniez au Mas, je vous souhaite une bonne vitalité ! Et comme on dit ici :

                                                                           Mieux-êtrement vôtre ! 😄 😄😄

 

Si vous souhaitez plus de renseignements sur les pratiques du mas cliquez ici :

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PRATIQUES CORPORELLES

1ere Vidéo du Mas !!

23 avril 2016

AURELIEN 18 Présentation générale de l’Hôtel Universitaire du Mieux être

 

Voici le lien Youtube où vous trouverez notre 1ère vidéo :

https://youtu.be/TJjJQAK0jYI

les prochaines seront sur chaque pratiques corporelles douces ! En attendant bon visionnage et à bientôt au Mas  !

 

Pour plus de renseignements sur le mas vous pouvez cliquer sur le lien de notre site internet :

 http://www.mas-de-fontefiguieres.com

Mieux êtrement vôtre ! 😉

La presse

Télérama/Sortir

30 mars 2016

Le mas ou une « retraite laïque »…

 

Pour en savoir plus cliquez sur le lien suivant :

http://www.mas-de-fontefiguieres.com

 

Mieux-êtrement vôtre ! 😉