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rituel matinal

PRATIQUE DE RÉVEIL PRATIQUES CORPORELLES

PANDICULATION ET FASCIAS

24 janvier 2020

LE REVEIL DES FASCIAS EN DOUCEUR

PAR LA PANDICULATION

Pour garder ses fascias en bonne santé afin de conserver une fluidité de mouvement, la souplesse et l’amplitude articulaire, il est essentiel de « pandiculer » et de réveiller le corps en douceur… Sinon à terme on risque se ressentir des raideurs, des crispations, et des douleurs…

Mais que sont les fascias ?

Les fascias sont des fines membranes translucides, et malléables qui enveloppe l’ensemble des structures corporelles (muscles, os, artères, organes) et les relient entre elles.  Les fascias sont innervés et vascularisés, et des capteurs sensitifs rendent  les fascias très sensibles à toute forme d’agression physique, psychologique ou biologique.

Lors d’un stress, les fascias se rétractent, se crispent, et perdent de leur élasticité. Cette perte de mobilité provoque une diminution du glissement des structures entre elles.  Ces crispations peuvent alors déclencher des douleurs aigües ou chroniques, des crampes musculaires, des troubles digestifs, des névralgies, des céphalées, et être la cause de fatigues chroniques…Cette réaction peut néanmoins être réversible si nous prenons soin de nos fascias entre autre par la pandiculation.

L’importance de la pandiculation pour nos fascias…

La pandiculation est un moyen de prendre soin de nos fascias, de les réveiller en douceur par une mobilisation lente et à amplitude légère. Grâce à ces micromouvements, « la coupole du diaphragme thoracique étire simultanément les deux autres coupoles auxquelles elle est reliée, détendant le crâne et le plancher pelvien ». Ainsi via les fascias, qui entourent les muscles, la relaxation gagne le système musculo-articulaire et rééquilibre la tension de l’enveloppe du cerveau et de la moelle épinière. Sans oublier de les associer à l’étirement de tout le corps. Ceci amène le bâillement permettant la détente musculaire, l’oxygénation cérébrale ; l’augmentation de la clairance du liquide céphalo-rachidien ; et la thermorégulation de notre organisme.

En quoi des fascias bien réveillés, nous changent-ils la vie ?

Les fascias servent de matrice, de support au corps humain on dit que c’est un 2èmesquelette. On les retrouve partout dans le corps. Plus les fascias sont travaillés, plus ils réagissent à la sollicitation et plus ils gagnent en élasticité.  Des fascias en bonne santé sont texturés comme du gel, humide, moelleux, glissant, et retenant l’eau comme une éponge, et assurent de manière optimale :

  • La fluidité de mouvement entre tous les systèmes internes  ;
  • L’allongement des tissus musculaires ;
  • L’augmentation de la flexibilité et de la souplesse ;
  • La réparation des muscles tendus et fatigués ;
  • La progression de l’amplitude articulaire.

Par ailleurs, Les fascias sont impliqués dans le système endocrinien et immunitaire.  Ils régulent les équilibres internes, et constituent un élément fondamental de la physiologie humaine notamment grâce à son rôle de défense ; Les fascias étant une véritable mémoire corporelle,  les chocs physiques et psychologiques restent inscrits et cristallisés dans le corps par une mobilité modifiée. Une fragilité s’installe alors et peut permettre un développement de pathologies plus sérieuses.

D’où l’importance de ne pas les brusquer au réveil, de respecter ce mouvement intérieur qui leur est propre, par la pandiculation matinale. Car c’est un moyen de les mettre en route en douceur, et de les détendre des crispations de la nuit et du jour.

 

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CONSEIL DU MAS PRATIQUE DE RÉVEIL PRATIQUES CORPORELLES

RITUEL KNAP : CONSERVER JEUNESSE ET BONNE SANTÉ

15 janvier 2020

Georgia Knap,

une conception globale du mieux-être… comme au Mas !

 


Qui est Georgia Knap ?

Inventeur du début du 20èmesiècle (créa motocyclette et voiture électrique), guérisseur et partisan de la médecine naturelle. Certain le connaissent mieux par son protocole de massages des 18 points Knap qu’il a mis au point. Selon lui, vieillesse et maladie relèvent des mêmes principes de dégradation liés à une mauvaise hygiène de vie.

Entre 40 et 50 ans, il se passionna pour toutes les études et les traités concernant le vieillissement, la dégénérescence et la conservation du corps humain. C’est ainsi qu’il en vient à mettre au point une méthode consistant à masser régulièrement certains points du corps tout en maintenant une hygiène alimentaire stricte. Méthode qu’il s’appliqua à lui-même bien sûr ! Les scientifiques de l’époque doutant de l’efficacité de la méthode, Gëorgia Knap les convia à une conférence le jour de ses 70 ans où il fit la preuve de sa vitalité.

Les 3 clefs du mieux-être selon G.Knap ?

1/ L’alimentation

Ses principes alimentaires reposent sur 3 principes majeurs :

  • Eliminer Tabac, Café, Alcool, Viande, Sucre.
  • Être très attentif aux associations alimentaires : éviter la combinaison des aliments farineux et azotés (exemple viande-féculents).
  • Eviter les aliments acides au profit d’aliment basiques.
2/ L’activité physique pour préserver  le corps et l’esprit

L’activité physique est bien au cœur de sa vision globale. C’est pourquoi il a mis au point un rituel de réveil, enchainement de plusieurs mouvements issus de différentes pratiques  afin de stimuler, détoxiner, drainer et dynamiser l’organisme et ses fonctions. La pratique matinale quotidienne de ce rituel est essentielle à la jeunesse et à la bonne santé.

3/ Le massage, ponçage de ses 18 points

Points qu’il a trouvé grâce à ses recherches sur le corps humains et cartographié en 1930. Le massage de ces points ont pour vocation de diminuer la douleur très fortement, libérer l’organisme d’une accumulation d’acide urique, lutter contre le vieillissement, régénérer le corps en profondeur, et retrouver un poids de forme sans frustration.

Vous souhaitez découvrir le « Réveil Knap » pour garder jeunesse et bonne santé ?

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ATELIERS

Atelier d’initiation au Misogi …

14 juin 2016

Ou un Rituel matinal shiatsu…

Par Luc Emmanuel Valla 

 Dimanche 10 juillet de 14 h 30 à 16 h

 Lundi 11 juillet de 15 h à 16 h 30

 

Qui est Luc Emmanuel ?10502211_10202242341996590_864215121740227712_n

Praticien de shiatsu depuis 8 ans, et diplômé de l’institut Français de Shiatsu. Chacune de ses paroles et chacun de ses gestes est imprégné d’une conscience aigüe que tout part de la qualité de l’intention, et qu’il est fondamental de cultiver sa qualité d’être…

Qu’est ce que le Shiatsu ?

Thérapie manuelle physique et énergétique provenant du japon et puisant ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise, elle est considérée aussi comme une véritable philosophie de vie et « a été reconnu par le Ministère de la santé japonais comme « Thérapeutique » en 1955, car il corrige les mauvais fonctionnement interne, favorise et maintient la santé et traite les maladies spécifiques ».

Les bénéfices du Shiatsu

Le shiatsu redonne de la vitalité et permet de reconnecter avec le goût d’entreprendre agissant aussi bien sur la sphère psychique que physique. Cette pratique apporte détente, décontraction et confort. Elle permet surtout de remettre de l’ordre là où il y a désordre dans le corps.

 Son atelier : le Misogi ?

Cette forme de Do In est un rituel matinal issu du Shiatsu pour réveiller le corps, l’aligner et le mettre en énergie pour que « La puissance du geste thérapeutique du praticien s’abreuve à la source de son âme, se polissant au fur et à mesure des jours et des Misogis répétés » ; Le Misogi est aussi utile pour le patient car il lui permet de préserver sa verticalité, posture qui se conquiert et s’entretient. »

En savoir plus ?

Vous pouvez aller sur la page facebook de Luc Emmanuel : https://www.facebook.com/luc.valla                                     Et pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans la connaissance de cet art, Luc Emmanuel a publié en Mai 2016 un article sur « l’Essence du Shiatsu et l’âme japonaise » à l’adresse suivante : https://www.facebook.com/luc.valla/posts/10206153589295328,

 

Voilà 2 ateliers qui s’annoncent profonds, joyeux et ré-énergisant pour démarrer sa journée dans la joie et la positivité… Mais plus que cela, ce sera l’occasion de toucher du doigt sa qualité d’être pour offrir le meilleur de soi aux autres et au monde, et saisir l’impact de nos moindres pensées, gestes et paroles sur notre environnement …

Mieux-êtrement vôtre  😉😉😉

 

Pour en savoir plus sur ce que propose le mas :

http://www.mas-de-fontefiguieres.com

 

 

PRATIQUES CORPORELLES

Les 5 tibétains…

11 avril 2016

1ER RITELes 5 tibétains

Ou le rituel matinal qui te file la patate en 10 mn !!

Encore un outil magnifique à intégrer simplement dans son quotidien pour préserver sa santé, augmenter son capital énergétique et « devenir l’artisan de sa propre vie » !  Au mas nous proposons une initiation tous les dimanches matin ! 

Ha ouais ? Mais ça s’adresse à qui ce truc ?😋

Vous êtes en bonne forme et vous avez envie de développer votre énergie,                                                                                       Au contraire, vous 2EME RITEvous sentez fatigué,                                                                                                       Ou alors, vous détestez faire du sport,                                                                                                         Ou encore, vous êtes  du type plein de bonne volonté mais les pratiques sur la durée ….c’est pas votre fort…                                                                                                                                                        Vous n’avez pas le temps… Vous êtes pressé…

 Bon, mais c’est quoi au juste ? 😕

Ca nous vient des hauts plateaux tibétains, ramené par Peter Kelder dans son ouvrage « Les 5 tibétains » dans les années 1970 aux USA. Ce sont 5 mouvements à faire jusqu’à 21 fois chacun, soit tout doucement soit en dynamique. Chacun a pour vocation de dynamiser nos 7 centres énergétiques (autrement nommés « chakras ») pour stimuler toute notre énergie interne, mais aussi de nous renforcer musculairement et d’augmenter nos amplitudes articulaires. Une belle routine matinale, facile à mettre en œuvre, et dont on sent les bienfaits très rapidement !

C’est simple, il y a  la vie avant et  la vie après les 5 tibétains…😄EME RITE

Les « chakras »,  c’est quoi ce truc  ?😳

Bon alors les chakras, pour faire très très court,  ce sont les vortex énergétiques qui nous traversent. Ils sont répartis à 7 endroits sur l’axe central du corps : Périnée, sous le nombril, plexus solaire, cœur, thyroïde, entre les 2 yeux (3éme œil) et au sommet du crâne.

Chacun est relié à une de nos 7  glandes endocrines qui stimulent tout notre système hormonal, et le régulent. On sait aujourd’hui l’importance du rôle des hormones dans le processus de vieillissement… Ceci explique que les 5 tibétains soient réputés pour être « une source de jeunesse et de vitalité » ! Et qu’on ressente énergie, optimisme, joie, bien être à chaque fois qu’on les fait !

Les chakras sont aussi reliés à nos plexus nerveux, d’où une meilleure réponse dans le fonctionnement de nos organes, et de notre système nerveux. Encore une bonne raison de se sentir en bonne forme !

4EME RITEBon ok, mais c’est quoi les mouvements ?😉

Voilà voilà… Vous avez bien les photos  tirées du livre de Kelder sur les côtés de l’article… Mais sans explicatif…J’avoue…😶 C’est un peu compliqué à comprendre !

Alors en attendant que nous fassions une vidéo, vous pouvez aller voir les 2 liens suivants :

– Pour les débutants : https://www.youtube.com/watch?v=G3Jckne4ouA

– Pour les confirmés :  https://www.youtube.com/watch?v=ekhhp78S6r0

Ha !  Petits conseils 😃 :

5EME RITECommencez par 3 mouvements de chaque rite,  tout doucement, et ensuite chaque semaine vous en ajoutez 2 de plus. Et quand vous serez à l’aise avec les mouvements,  vous pourrez accélérez progressivement !

Ecoutez toujours vos limites ! Ne forcez jamais ! Ne vous faites surtout pas mal ! Ca peut être un peu dur au début au niveau de la nuque, des épaules, et du dos ! Donc ménagez-vous et considérez- vous avec douceur !!

Mieux-êtrement vôtre 😉

 

Et si vous voulez voir tout ce que propose le  Mas,  cliquez sur le lien ci-dessous :

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